「怕夜尿不沾水」恐害心梗、中風！黃金救命法：不會狂跑廁所

記者施春美／台北報導

很多人怕夜尿，晚上滴水不沾。醫師洪永祥表示，這會讓清晨的血管陷入極大危機，致「血液過於濃稠」，人一起床時就心梗、中風。他提醒，民眾若想要安全稀釋血液、保護腎臟與心血管，應落實「2杯黃金救命水」，一為睡前半小時「救命水，二為床頭放杯水，睜眼立刻喝。

腎臟科醫師洪永祥在其臉書表示，很多心梗和腦中風事件，都發生在清晨起床的半小時內。很多人怕夜尿，晚上滴水不沾，這反而讓清晨的血管陷入極大危機。民眾若想安全稀釋血液、保護腎臟與心血管，應做好2杯黃金救命水：

第一杯：睡前半小時「救命水」150-200cc 不要多，約是半個馬克杯的溫開水。此舉就像是運動或泡溫泉前先喝一杯水般，給一整晚的血管打入「稀釋劑」，能有效降低清晨血液的黏稠度，又不會讓人半夜狂跑廁所。

第二杯：床頭放杯水，睜眼立刻喝。早上醒來時不要立刻猛然下床（避免姿勢性低血壓誘發中風）。先在床上手腳動一動1分鐘，並喝下坐起床頭那杯溫開水，這能用最快的速度稀釋血液、啟動腎臟代謝，把累積一整晚的毒素排出去。

洪永祥強調，別讓深夜的口渴，變成清晨的腦血栓。睡前一小杯水，就是給血管最便宜、也最有效的保命符。