是你嗎？肩膀痠痛毛病　9成原因恐與側睡有關

記者楊晴雯／台北報導

引發肩膀痠痛的原因很多，中醫師門診觀察，有9成肩膀痠痛患者是因為側睡引起的，建議調整睡姿外，也可以透過毛巾操改善肩膀循環、沾黏、僵硬等問題，或可考慮透過針灸緩解。

（圖與新聞內容無關／米提供）

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示，臨床上看到病人來就診，疼痛至少已經持續2個月，細問最開始有症狀的時間，往往都至少半年以上，可以拖到這麼久才來就醫，除了以為自己會好的錯誤觀念以外，靠的是整個肩膀的活動倚靠非常多條的肌肉協同作用，當其中幾條肌肉發生問題，會有不舒服，但不會影響到功能，因此容易拖延就醫時間。

舒傳賢說，隨著肩膀疼痛影響，有些動作會開始不能做，如此反過來造成沾黏以及肌肉僵硬，接著越來越多的肌肉受到影響，直到壓垮駱駝的最後一根稻草發生，才不得不來看醫生。除了常見的五十肩，此外還有鈣化性肌腱炎、夾擊症候群、肌腱發炎等會造成肩膀疼痛，在其門診中也發現，有9成患者是因側睡引起的痠痛，經調整睡姿改為正躺，或躺向不痠痛的另一側，也能選擇拿個小枕頭墊在肩膀後側給與支撐力，也能加速病情改善的速度。

舒傳賢說，因為肩膀痠痛就越不敢動，長期下來疼痛區域會有肌肉萎縮的狀況而變得無力，建議可以透過毛巾操的輔助改善肩膀血液循環、避免沾黏、或是僵硬的問題出現。肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作（扣內衣的動作），拉毛巾是最有效的復健動作，作法是讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候再用好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20至30秒，放下後這樣算一次，十次算一回合，一天做2至3回合。

舒傳賢也提到，針灸治療也可以提供一定的療效，加上復健運動兩者相輔相成，讓症狀改善更快。目前一週一次的門診就可以看到成效，每次門診目標是在治療後讓當下舉到極限的高度、或角度產生的疼痛獲得緩解，如此一次次的治療即可穩定回復肩膀功能。臨床使用肩三針來進行局部治療，此時當下的疼痛都可以獲得改善，但人體結構很複雜，特別是病程久的疾病，往往不是單一局部問題所造成，所以在治療第二次或第三次後，再加上陽陵泉、陰陵泉等下肢的穴位之外，還發展出一套很有效處理沾黏以及改善肌肉緊繃的針法，全部加起來讓整個疾病可以獲得完整處理。