明迎最熱日「大暑」常見3不適症狀「失眠」也上榜！醫籲3穴道保養調心神

記者簡浩正／台北報導

▲明迎「大暑」相當熱，中醫提醒小心中暑、失眠心煩、腸胃不適等症狀。（示意圖／翻攝畫面）

明日將迎接一年中最熱的節氣「大暑」。中醫師指出，俗話說「小暑不算熱，大暑正伏天」可見該節氣之酷熱，此時午後雷陣雨多，水氣豐沛，作物生長茂盛；然而「暑熱傷氣」濕熱交蒸恐會出現中暑、失眠心煩、腸胃不適等症狀，提醒可透過飲食與穴位保養，順利度過酷暑。

中醫師邱雅笙指出，中醫古文「暑熱傷氣」，常出現有下列不適症狀：

中暑：夏天過於炎熱，熱邪容易損傷體表衛氣，造成身體發熱、大量流汗、疲勞困倦、臉色蒼白虛弱、口乾且飲不解渴、小便量少難出等中暑症狀。

失眠、心情煩躁：中醫認為四季皆有其對應的臟腑，「夏養心」，夏天是心臟養生的季節。「汗為心之液」，天熱汗水大量流失會耗散心氣與心陰，常見心悸胸悶、稍動即喘、睡眠障礙及心情煩躁。

腸胃不適：「暑熱發自陽明」，陽明指的是中醫的胃與大腸，即腸胃相關；暑熱傷津耗氣，損傷陽明經絡氣血，造成腸胃功能失調，因此夏天常見食慾不佳、脹氣不適、甚至腹瀉腸胃炎。

在夏季飲食保養建議上，邱雅笙可準備生脈飲與二豆粥，前者調養心神、後者清熱利濕、健脾養胃。生脈飲以人參2錢、麥冬3錢、五味子1錢，使用500cc熱水反覆沖泡後飲用，生脈飲可準備白扁豆50g、綠豆50g、白米100g，洗淨後同煮成粥，適量調味。

▲大暑穴道保養建議。（圖／馬光中醫提供）

另，邱雅笙也說大暑也可透過穴道保養。

(1) 內關穴 內關穴位於手腕內側腕橫紋上三指幅、兩條肌腱之間，重壓些微痠麻感。「內關心胸胃」，當出現中暑症狀，如心悸、口乾、噁心反胃、頭痛等，可以內關穴進行緩解。   (2) 合谷穴 合谷穴位於大指食指併攏後，肌肉隆起最高處，按壓時痠脹感明顯。合谷除了是強身健體大穴外，更是上半身循環的重要開關之一，按壓合谷穴可以把積在體內的熱邪排出，兼有醒腦開竅之效。   (3) 中脘穴 中脘穴位於肚臍上四指幅，是調理脾胃的重要穴道。夏天食慾不佳、噁心脹氣，可輕輕握拳敲打中脘穴，可讓堵塞不通的胃氣運行，調理脾胃功能。

中醫師王大元也提醒民眾，大暑時節吃甜食要適量、適時，因為甘味入脾，容易助熱、生濕、積痰，特別在暑濕旺盛的時節，過多的甜食反而加重身體負擔。