抬頭挺胸錯了！醫揭「正確姿勢」迷思：錯了反害腰痠背痛

記者施春美／台北報導

▲醫師王思恒表示，科學家認為，深信「正確姿勢」的人，更常為腰痛所苦。(示意圖／Pixabay)

許多人苦於腰酸背痛，常聽聞「正確姿勢」的重要性，但醫師王思恒表示，科學家認為，深信「正確姿勢」的人，腰痛反而好得慢，也更常為腰痛所苦。物理治療師陳姿逸也表示，一般人以為抬頭挺胸、正襟危坐有助健康，但任何姿勢維持過久，都會導致肌肉痠痛，「且久坐會使下半身血液循環降低60%。」

復健科醫師王思恒在其臉書粉專 「一分鐘健身教室」表示，姿勢不會引發背痛，姿勢好壞並非下背痛的原因，坐得直挺挺或歪七扭八都有可能痛。疼痛的科學研究顯示，姿勢沒有好壞之分，舒服自在就是好姿勢。因此，越是相信有所謂「正確姿勢」、越是不敢彎腰、不敢運動的人，反而越會受腰痛所苦。

物理治療師陳姿逸在 「初日會客室」中表示，就人體而言，正確姿勢可減少關節承受的壓力，但同一姿勢維持過久都會導致肌肉痠痛，也危害健康，因此，「正襟危坐」並不完全健康。「長時間的正襟危坐，會使肌肉一直處於緊縮狀態，導致肌肉痠痛。」

她並表示，事實上，所謂「正確的姿勢」並非固定不動的單一姿勢，而是要不停地變換姿勢。正確姿勢的主要目的是保護關節的位置和壓力，避免關節因長時間錯誤受力而受損，但人仍要經常變換姿勢，以避免肌肉長期處於緊繃狀態。