研究揭「3生活習慣」加速老化！第一種害人老7歲
記者施春美／台北報導
抗老化是現代重要議題。醫師劉博仁表示，最新研究發現，人在 30、40 歲時，身體老化速度就已開始出現明顯差異，3種生活習慣會讓身體「加速變老」，包括抽菸、肥胖、運動量少都會加速老化，尤其抽菸是最可怕的因子，會使生物年齡較不抽菸者老了7年。
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醫師劉博仁在其 臉書表示，一篇刊登在《JAMA Network Open》的大型研究，研究 4,237 位美國年輕成人（平均38歲），抽血檢驗DNA，以分析DNA甲基化變化，結果有下列3項發現：
1. 抽菸是最強的「加速老化推手」
研究顯示，現在還在抽菸的人，生物年齡大約比不抽的人老了7 年。亦即38歲者的身體呈現45歲的狀態。
2. 過重、尤其是嚴重肥胖（BMI ≥ 40）
體重過重者的生物年齡加速非常明顯，會加速老化1～6年不等，人肥胖不只是外觀，連細胞都一起承受老化壓力。
3. 運動量少會加速老化
活動量低、久坐的人，生物年齡看起來就是比較「超齡」。因此，運動不是為了變壯，也要要讓是為了讓身體不要提早報廢。
劉博仁並表示，人仍可透過一些調整延緩老化，包括戒菸、不喝含糖飲料、避免久坐、提早進食時間、減壓、固定睡眠節律，來喚回年輕的身體、清醒的大腦、穩定的免疫力。
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