白天頻繁小睡注意了！研究「3種睡眠習慣」失智症風險增

健康中心／許展溢報導

一項最新醫學研究指出，不同睡眠行為可能與大腦健康息息相關，甚至會增加罹患失智症的風險。根據研究，尤其睡眠時間不合適、白天頻繁小睡及經歷較多失眠狀況者，更需要注意。

根據《紐約郵報》報導，發表於知名醫學期刊《阿茲海默症與失智症》（Alzheimer’s & Dementia）的最新研究，透過分析23000多名中老年人的大腦掃描影像與問卷回覆，對睡眠與大腦健康的關係進行了深入探討。

研究提到，有5種行為皆與大腦老化相關，包括睡眠時長、白天小睡、失眠、白天不自覺打瞌睡和打呼，這5種睡眠行為在初步分析中，都顯示與大腦老化加速有關，但研究進一步發現，有3種特定的睡眠習慣更容易罹患阿茲海默症，包括睡眠時間不合適，如睡眠時間超出或少於建議的7至9小時或白天頻繁小睡及長期失眠。

研究指出，每晚睡眠時間少於7小時的受試者，其腦部病變的程度大於睡眠時間維持在7至9小時的人，長期失眠困擾的人，罹患輕度認知障礙或失智症的風險會提高40%，這相當於大腦老化了3.5歲。另外，持續性的昏昏欲睡或需要更頻繁在白天小睡，也可能是大腦健康的早期預警訊號。