不想忘記亡夫林杰樑！譚敦慈絕不做1事：失智風險增3倍

記者蔣季容／台北報導

「毒物權威」林杰樑於2013年逝世，遺孀、無毒教母譚敦慈提到，由於不想忘記先生、爸爸及兒子們，因此她努力透過飲食及日常習慣避免得到失智症。此外，有些研究顯示，生氣會增加3倍失智風險，譚敦慈也笑說「我現在真的不大會生氣！」

譚敦慈在節目中表示，自己最害怕得到失智症，因為這一生都遇到好男人，像是爸爸、先生、及兒子們，因此不想忘記他們。她透露，自己預防失智症的方法包括控制三高、接種疫苗、不吃加工時品、不生氣以及運動。

控制三高

避免失智最重要的就是三高，控制好三高也能避免腦中風，研究指出，將近有一半的腦中風患者會有失智風險。不過譚敦慈並無紅字，因此滿安心的。

接種2疫苗

美國研究指出，接種流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗後，可以降低4成失智風險，因此譚敦慈只要時間一到就會去打。

不要生氣

有些研究顯示，生氣會增加3倍失智風險，因此她其實不太會生氣。此外，也要避免說別人壞話，因為在說人壞話時腦細胞會凋零。

吃原型食物

研究指出，超級加工食品很容易增加失智風險，因此譚敦慈不吃超級加工食品及加工食品，喜歡吃原型的食物。

加強腦認知

世界衛生組織曾說，預防失智要多參加社交活動，不過譚敦慈是社恐，她會透過在家靠牆半蹲念百科全書的方式，來加強腦部認知，建議念比較艱深的。此外也可以左右手做不同動作，或是單腳跳繩，進而刺激腦部。