吃益生菌不是數字遊戲！專利菌株才是消化健康關鍵

生活中心／綜合報導

在現代快節奏的生活中，外食、熬夜、壓力大，常讓消化功能拉警報：排便不順、消化不良，甚至連食慾與活力都受影響。於是，許多人會開始補充益生菌，希望能調整消化道菌相。

但你知道嗎？益生菌並不是「隨便吃」就有效，更不是單純比誰菌數多。真正的關鍵在於「菌株」，特別是有科學研究支持的「專利菌株」。

為何挑選益生菌「菌株」比「菌數」更重要？

多數人在選購益生菌時，常見包裝上標示「乳酸菌」、「雙歧桿菌」等名稱，但這些只是「菌種」的大分類。

事實上，不同菌株的差異非常大：有些專門幫助調整消化道菌相，有些則對私密保養有幫助。如果沒有挑對菌株，就像派錯選手上場，效果自然大打折扣。

什麼是專利益生菌？功能專利、製程專利的差異與重要性

專利菌株是指經過嚴謹科學研究（細胞、動物或人體試驗），證實其特定功效後，向經濟部智慧財產局申請專利，經審核通過後才會取的專利證書。

專利菌株可分為兩大類：

●功能專利

證明該菌種確實具有保健功效（如調整體質或幫助消化）。

●製程專利

保障在製造過程中使用特殊技術（如：包埋技術），確保益生菌存活率，順利抵達消化道。

益生菌菌數迷思：再高菌數，若無穩定性也只是空談

不少消費者會被「百億、千億」的菌數吸引，但若益生菌無法存活進入消化道，再多的數字也只是空談。

因此，營養師建議挑選益生菌時，除了菌數以外，更要確認是否具有功能專利與製程專利，這才是真正保障效果的關鍵。

益生菌怎麼挑？掌握4大原則，不再只看菌數

想要讓益生菌真正幫助消化道健康，挑選時可掌握以下重點：

１．看菌株編號

確認完整「菌株編號」：如同益生菌的身分證，完整菌名與編號才是科學功效的唯一佐證，例如：TW17S（Lactobacillus paracasei、Bacillus coagulans）、RMA113等。

２．特定菌種

挑選「特定功能」專利菌株：益生菌功效不同，例如調整體質、消化順暢或私密保養，須針對需求選對菌株。

３．注意菌株穩定性

重視「保證活菌數」與「穩定性」：菌數再高，若無耐酸、耐膽鹽能力或專利包埋技術，也無法順利抵達消化道。

４．次世代聯盟：益生菌 X 益菌生 X 後生元

益菌生 (Prebiotics) 作為益生菌食物；後生元 (Postbiotics) 幫助創造良好環境，達到更全面的菌相平衡。

誰適合補充益生菌？外食族、孕婦及體質調整者必看

●有排便困擾者：如便秘、腹瀉、脹氣等，益生菌能協助改善消化道環境，使排便順暢。

●飲食不均衡者：外食族、蔬果不足者，容易造成消化道菌相失衡。

●壓力大、生活作息不正常者：長期緊繃與熬夜，會影響消化功能。

●想調整體質者：透過益生菌調整體質，有助於身體適應外界變化。

●孕婦與哺乳婦女：此階段女性身體變化較大，補充益生菌有助於維持消化道機能，也有助於母親和寶寶的健康支持。

營養師小提醒

益生菌是維護消化道健康的重要助力，但並非萬靈丹。若想發揮最大效果，還需要配合日常好習慣：

●均衡飲食：多攝取膳食纖維與水分，給益生菌所需的養分。

●規律運動：促進消化蠕動。

●良好作息：避免熬夜與過度壓力。

只有益生菌與生活習慣相輔相成，才能讓消化道維持最佳狀態，讓消化更順暢、活力更充沛！

資料來源：

Health Benefits of Prebiotics, Probiotics, Synbiotics, and Postbiotics (2024)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39599742/

Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics onHuman Health (2017)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914794/

Chronic constipation and gut microbiota: current research insights and therapeutic implications (2024)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39237119/