男性注意！研究曝「這年齡」是關卡：大增心梗風險

記者施春美／台北報導

國內心血管疾病造成的死亡人數超過癌症。一項研究發現，男性的心血管疾病的發生時間比女性平均提早約 7 年，而35歲堪稱男女性差別的分水嶺！在35歲前，男女風險差異不大，但一過35歲，男性風險是女性的 1.95 倍，且差距會延續至中年。

新陳代謝科醫師周建安表示，台灣男性代謝症候群盛行率高於女性，但男性不願主動就醫，且男性在年輕時期較少主動接觸預防性醫療體系，可能是造成心血管風險差異的原因之一，甚至在冠心病時間上，男性比女性提早 10 年。

周建安表示，一項超過5千人、追蹤時間長達34年的研究發現，在35歲前，男女風險差異不大，但一過35歲，男性風險幾乎是女性的 1.95 倍，且差距會一路延續至中年。

他表示，以「心血管疾病累積發病率達 5%」為例，男性平均在 50.5 歲即達門檻，女性則為 57.5歲，亦即男性提早女性約7 年。若進一步單看「冠心病」，男性達到 2%發病率的時間，甚至比女性提早約1 年。

周建安提醒，血壓與血糖並非只能透過藥物控制，多數情況下可透過生活型態調整來改善。男性可從以下4個面向著手：

1、飲食調整

少吃精製糖、高鹽食物、含糖飲料、甜點與加工食品；應選擇高纖維蔬菜、優質蛋白質與原型食物。

2、體重管理

內臟脂肪過高會影響血糖與血壓，即使外表不胖也可能是高風險族群。透過減重可提升胰島素敏感度，以降低心血管負擔。

3、規律運動

每週至少進行150分鐘中等強度運動。

4、定期監測

定期量測血壓、血糖與血脂，以防處於高風險卻不自覺。