便當內「這配菜」熱量最高!網罵:最沒誠意還最胖

  • A-
  • A
  • A+

記者谷庭/台北報導

外食族最常吃便當,而你常吃到的便當配菜有哪些呢?美女營養師高敏敏就在臉書粉專上分享各種常見的便當配菜熱量,像是三色豆、很像電話線的海茸、還有螢光咖哩,其中還有一樣配色熱量超高!而且超多網友也說:「最討厭吃這款!超沒誠意,還熱量最高!」

▲ 美女營養師高敏敏分享便當配菜熱量。(圖/高敏敏授權提供)

便當配菜熱量排行 (以上為每一格配菜 約35g之數值)

1.豆棗 147kcal
鈉含量:229mg

2.辣筍 108kcal
鈉含量:454mg

3.螢光咖哩 100kcal
鈉含量:445mg

4.菜脯 92kcal
鈉含量:597mg

5.毛豆炒豆乾 92kcal
鈉含量:270mg

6.紅蘿蔔炒蛋 92kcal
鈉含量:120mg

7.洋蔥炒蛋 80kcal
鈉含量:127mg

8.三色豆 75kcal
鈉含量:266mg

9.紅燒茄子 64kcal
鈉含量:305mg

10.滷海帶 55kcal
鈉含量:337mg

11.電話線-海茸 53.8kcal
鈉含量:230mg

12,油菜 48kcal
鈉含量:96mg

▲配菜豆棗熱量最高。 (圖/高敏敏授權提供)

高敏敏表示,豆棗是加工製品熱量高,另外還有辣筍、菜脯等鈉含量比較高的配菜要多留意,長期吃過多易導致水腫、腎臟負擔、高血壓等。對此很多網友紛紛表示:「最不喜歡看到豆棗」、「便當配菜有這些感覺很沒誠意」、「豆棗搭稀飯比較對味」。

高敏敏也表示,雖然這些菜色大多都不討喜,但有些營養價值超高,以海茸來說,雖然外觀不起眼 捲捲的模樣又非常像電話線,但它其中的維生素A能幫助提升免疫力!礦物質鈣、鎂可以強健骨骼,維生素B群則維持代謝健康,更有豐富膳食纖維幫助順暢。

另外像是三色豆,有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素 可以守護黏膜健康,澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維,可以跟精緻澱粉替換著吃,含葉黃素、玉米黃素的玉米也是3C族及辦公族必備的營養之一。

【94要客訴】梵蒂岡在北京跟台北都要設大使館?
大數據推薦
【94要客訴】梵蒂岡在北京跟台北都要設大使館?
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了