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能躺就不要坐! 醫曝「坐沙發」4雷姿勢 遵守3個90度

實習編輯許琬琦/台北報導

在台灣,大街小巷經常可以看見「復健科」診所,像是50肩、落枕等問題更是常見,而當一個「沙發馬鈴薯」是許多人回到家裡的習慣之一,但許多人「坐沒坐像」,導致姿勢不正確經常痠痛,職能治療師黃彥鈞趕緊提醒大家:「能躺就不要坐」。

▲職能治療師黃彥鈞提醒大家:「能躺就不要坐」,更曝光4個雷姿勢恐導致腰酸背痛。(圖/翻攝自醫師好辣YT)

職能治療師黃彥鈞在《醫師好辣》節目中指出,大家都覺得沙發好舒服,但小心害慘腰椎,他提出四大雷姿勢包括:半躺半坐、座椅太深、左靠右靠、沙發太軟。
1.左靠右靠:會導致脊椎側彎,兩邊肌肉會不平均的用力,會影響到筋膜,更容易腰酸背痛;
2.半躺半坐:在腰椎和關節的部分會承受到一些壓力,讓腰跟臀部非常不舒服;
3.座椅太深:很容易掉下去,導致筋膜發炎,可以在背後塞一點東西不要讓他自己滑下來,像是硬挺的抱枕;
4.沙發太軟:臀部受到很多壓力,很有可能造成椎間盤突出、脊椎問題。

職能治療師黃彥鈞也建議民眾:「坐沙發的時候遵守3個90度,分別是腳踝90度、膝蓋90度、腰就可以挺過來變90度,讓大腿可以自然支撐重量,能躺就不要坐,也不要一個姿勢停留太久,每隔半小時可以暫停走動一下,對身體有幫助」。

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