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Beauty美人圈/這招狠甩40公斤!台灣女星減重秘訣

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文/編輯團/Beauty美人圈

想要減重卻不知如何下手嗎?今天就跟大家分享6位台灣女星的減重方法, 楊丞琳「168斷食」、許瑋甯「66減重法」,小禎靠「高蛋白少澱粉」搭配運動狂甩40kg,快看看哪個方法最適合你吧!

 

臺灣女星減重秘訣1:小禎/飲食+運動

說到減重女星,小編私心最佩服小禎強大的毅力!她僅花了半年的時間就減掉將近40公斤,小禎也不藏私地公開小技巧,她認為「飲食」才是減重的關鍵,少吃不一定會瘦,而是要「長久維持」並「吃對食物」,三餐保持定時定量,盡量多攝取蛋白質、少點澱粉,維持好習慣就會慢慢瘦下來。小禎還提到「吃原型的食物非常重要」,自己也不會避免攝取澱粉類,只需要減量就好,而早餐她會選擇搭配無糖豆漿,可減少醣類攝取並補充蛋白質!只吃水煮太乏味,烹調方式也可盡量以「煎」的為主。另外小禎也表示,運動其實佔她減重約10%而已,而且運動不是做越多、強度越強越好,強度必須要是自己可以接受的範圍,找到自己喜歡的運動,這樣才能夠長久維持,目前也已經維持運動習慣近5年囉!

 

(圖/翻攝自IG@karenhu1984)

 

臺灣女星減重秘訣2:楊丞琳/168斷食

楊丞琳曾爆料自己在疫情期間體重也失控,但她選擇使用168斷食法搭配高強度運動,就成功在兩個月內瘦下6公斤!所謂的「168斷食法」就是每天保持16小時空腹,在其餘8小時內用餐完畢,並且時間段要盡量固定。求好心切的丞琳,為了讓瘦身效果更加理想,更自己將16小時拉長到18-20小時。但其實只要確實地做到「168斷食法」,並戒掉垃圾食物,瘦身就一定能看到成效啦~楊丞琳也提醒,瘦身期間可以多喝溫熱開水、補充蛋白質,搭配一周三次的高強度運動,肌力耐力訓練加上有氧運動,體態一定會超好的!

(圖/翻攝自IG@rainie77)

 

臺灣女星減重秘訣3:許瑋甯/66減重法

剛成為人妻的許瑋甯,一直都維持著苗條身材,但其實出道早期,她也有過嬰兒肥的困擾,也說自己是易胖體質,她不藏私透露自己使用66減重法,其實就是每餐只吃6分飽,而且過了晚上6點,就不再進食,餓了的時候就喝水,嚴格控制進食的時間及份量。她說「早餐要吃得像公主,中午吃得像皇后」,想吃什麼都可以,不會特別忌口,而晚餐就要特別注意,或在6點吃完。而自己習慣不吃煎炸類、不愛吃甜食、不碰冰品,就連飲料都喝溫的,女孩們一定要筆記起來!

(圖/翻攝自IG@anno8o7)

不過小編也提醒大家,減肥的最高指導原則就是「健康」,任何太極端的飲食或激烈運動,不僅難以長久、反而還會搞壞身體。最好將健康的飲食及運動習慣融入生活,體態才能維持得更長久唷!


 

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