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小禎2年激瘦50公斤!大秀川字肌 公開4招減肥秘訣

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記者蔡維歆/台北報導

小禎憑藉運動瘦身成功。(圖/CMSlim提供)

▲小禎憑藉運動瘦身成功。(圖/CMSlim提供)

小禎憑藉運動瘦身成功,174公分的她之前曾公布體重最胖到105公斤,現55公斤,算算大概花兩年時間瘦50公斤,體脂更低至14.8,不但擁有迷人川字肌,身形曲線更是羨煞大批粉絲。此次小禎大方公開塑身四大秘訣!包括突破熱量赤字、維持吃動平衡、必備原型食物及充分蛋白質吸收等,更邀請粉絲與她一同享瘦!

小禎分享瘦身秘訣。(圖/CMSlim提供)

▲小禎分享瘦身秘訣。(圖/CMSlim提供)

提到在瘦身過程中最有感的部分,小禎坦言:「就是訓練菜單的安排上,一定要有突破熱量赤字的有效訓練日。」她表示,當進行高強度間歇運動時,因為在短時間大量消耗能量與氧氣,連帶著在運動完數小時後,身體仍會持續燃燒卡路里,有效達到燃脂效果,也能強化心肺功能讓身體代謝更加良好。

除了高強度間歇運動訓練外,小禎不藏私分享瘦身燃脂嚴守的三大原則:「有效維持運動習慣、補充原型食物及攝取充分蛋白質。」走過減脂瘦身的辛苦歷程後,小禎已成為女性效仿的腹肌教科書,她現在除了有許多有效達到訓練及塑身效果的私房秘訣,也更懂得借重醫療科技的進步與協助。

最後小禎有感而發說:「在開始運動時總是辛苦艱難的,當遇到許多身心靈阻礙,一定要有著溫柔且堅毅的後盾。」也鼓勵大家:「不論對你來說夥伴是誰,都要記得在塑身過程中,試著去認識自己然後更愛自己,唯有展現自信才是最美的自己!」

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