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2分鐘內睡死!「超快速入睡」秘訣曝光 網:100%有效

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國際中心/魏君程報導

英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧。(示意圖/資料照)

▲英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧。(示意圖/資料照)

睡眠是人一天當中很重要的事情,睡不好精神也會大打折扣。近日英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧,更直言能在闔眼後2分鐘內睡著!影片曝光後,在網上掀起熱議,更有網友親自嘗試過後,在底下留言表示「真的有效」。

根據《太陽報》報導,英國一名健身專家賈斯汀(Justin Agustin)在TikTok中上傳影片,分享「快速入睡」的技巧,賈斯汀表示這項技能是在軍隊傳授的,要讓士兵在戰場上充滿噪音、難以入睡的情況下順利進入睡眠,他指出這項技能是針對戰鬥機飛行員所開發,因為一旦飛行員的睡眠不足,專注力也會下滑。

賈斯汀接著透露快速入睡的方法,首先要深呼吸並放鬆全身每個部位,先是額頭的肌肉,接著是眼睛、臉頰、下巴,並持續專注於呼吸,再來要放鬆肩膀、脖子,然後才是胸部、腹部、腿部。賈斯汀強調,在進行放鬆時,要想像一股熱流通過全身。

此外,賈斯汀透露,放鬆的過程中要清除腦中的想法、壓力,可以嘗試冥想「躺在平靜的湖面上的獨木舟上,頭頂上只有湛藍的天空」與「躺在漆黑的房間裡的黑色天鵝絨吊床上」兩種畫面,如果還是不慎分心,可以重複「別想」10秒鐘。

賈斯汀指出,這個練習最好持續6個星期,直到完全掌握這種快速入睡的技巧後,有96%的人可以在閉上眼睛的2分鐘內入睡。影片曝光後,引發熱議,不少人留言寫下,「我是個軍人,我被教過這個」、「它絕對有效」、「一旦學會就100%有效」。

觀看影片請點→https://reurl.cc/2D8dlX

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