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確診「4症狀」該吃什麼?一張圖秒解答 營養師:加速痊癒

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生活中心/魏君程報導

高敏敏分享4種症狀,應該攝取的食物。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

▲高敏敏分享4種症狀,應該攝取的食物。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

本土疫情升溫!中央流行疫情指揮中心今(17)日公布國內新增6萬5833例新冠肺炎確定病例,分別為6萬5794例本土個案及39例境外移入,另確診個案中新增38例死亡。營養師高敏敏就在臉書發文,針對感染新冠肺炎出現的4種症狀,分享能加速痊癒、減少後遺症的食物。

今日營養師高敏敏在臉書中表示,疫情升溫確診人數持續增加,在與病毒共存的同時,即使確診了也要好好照顧才能緩解症狀,因此分享針對4種症狀,應該要攝取的食物,才能加速痊癒、減少後遺症。

症狀:有氣無力

建議攝取營養素為「維生素B群」,食物可以以非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等,至於保健品可以補充維他命B群補充錠,來讓自己獲得足夠營養。

症狀:咳嗽、聲音沙啞

建議攝取營養素為「維生素C」,像是芭樂、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物,保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。

症狀:腹瀉

建議攝取營養素為「電解質」,除每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡,如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液。

症狀:全身痠痛、發炎

建議攝取營養素為「蛋白質、魚油」,可以選擇天然優質蛋白質,幫助修復組織、降發炎,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等,而鮭魚中也含有豐富的omega-3幫助減緩發炎症狀,若想補充更完整的魚油,也可以購買綜合魚油、純EPA魚油,想多攝取蛋白質,則可以購買高蛋白飲品。

此外,醫師也表示不小心確診也不要緊張,要謹記營養原則,並搭配多休息,才能更快恢復健康生活,而平時要口罩戴好、少出門、勤消毒,時刻提高警覺,一起度過疫情的難關。

看更多 新冠肺炎(COVID-19)疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1

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