睡前滑手機可能夜間頻尿！醫示警：藍光恐使腦分泌激素異常

生活中心／丁雅芳報導

▲劉博仁醫師建議，睡前1小時不要滑手機，以免夜間頻尿。（示意圖／資料照）

許多人一有空閒就拿起手機狂滑，睡前更是捨不得放下手機。但劉博仁醫師建議，睡前1小時不要滑手機，以免藍光使腦部分泌「抗利尿激素」異常，導致夜間頻尿。

劉博仁醫師在臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」發文分享，表示「我經常建議大家睡覺前1個小時就不要滑手機了，盡量就把手機放在臥室外頭，因為滑手機的時候，藍光會經由瞳孔進入眼底，然後刺激中樞，導致夜間睡眠容易出現障礙。」

劉博仁醫師還提醒，睡前滑手機，它的藍光不但會抑制本來應該分泌出來幫助睡眠的褪黑激素，也有可能抑制1種「抗利尿激素」，這種腦部分泌的抗利尿激素原本是設計用來讓人不要產生太多尿液，當分泌減少之後，就容易發生尿液產生過多，導致頻尿。

▲劉博仁醫師表示，手機藍光可能抑制1種「抗利尿激素」，導致夜間頻尿。（示意圖／翻攝自Pixabay）

劉博仁醫師貼心表示，「各位夜間頻尿的朋友，想想看，是不是可以不要在睡前滑手機，如果您11點鐘就要睡覺，10點以前就將手機放在1個固定的位置，就不要再去觸摸它了。讓自己保有清淨心，身體自律神經就比較容易平衡。」他也在文末再次強調「夜間頻尿，睡前儘量不要滑手機」。