聽新聞
0:00 0:00

家長看過來!兒童疫苗第二劑本週開打…這3類食物最該補充

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/健康力新聞網

為了對抗新冠病毒,許多學童已接種過第一劑疫苗,教育部規畫本週啟動5歲至11歲幼童第二劑疫苗接種,並建議應和第一劑為相同品牌。對此,營養師廖欣儀特別整理出,孩童接種疫苗後適當攝取的營養素,包括維生素C、維生素E、維生素D,提醒家長們讓寶貝及時補充。

 營養師廖欣儀建議孩童接種疫苗前後的營養補充(圖/翻攝自健康力)

 ▲營養師廖欣儀建議孩童接種疫苗前後的營養補充(圖/翻攝自健康力)

根據《健康力新聞網》報導,孩童施打疫苗當天,盡量避免油炸食物、甜食等促發炎的食物,讓孩子吃清淡點可避免腸道不適的副作用。有的孩子打完疫苗後有局部疼痛紅腫或疲倦症狀,較嚴重的副作用則是發燒、頭痛、心悸等情形,如果出現不適症狀,一定要讓孩子補充水分,並吃足夠蛋白質 來增強免疫,另外要補充維生素C、維生素E、維生素D的食物,來鞏固自我免疫能力,營養師廖欣儀建議可以攝取以下食物:

1.含維生素C的食物如芭樂、奇異果、柑橘類水果含量都不錯,如果孩子不愛吃水果,可把新鮮水果打成果汁,或是做成果凍,增加進食的樂趣。

2.維生素E是一種抗氧化劑,可降低發炎反應,主要存在堅果類中,如杏仁、榛果或松子等含量都很高,每日吃一把堅果即可獲得足夠的營養。

3.維生素D除了可促進鈣的吸收之外,近來的研究也顯示與免疫調節有關,因此補充維生素D也有強化免疫功能的作用。富含維生素D的食物如黑木耳、魚類、藻類、乾香菇、奶粉等,而人體在曬太陽時也能產生活性維生素D,因此建議有出太陽的日子,可把窗戶打開曬10-15分鐘,以獲取好的維生素D。


增加免疫力資訊: https://dradvice.cc/T28dE

電電購看直播搶現金紅包 零壓鞋、 專利墊、專利枕、養生壺
大數據推薦
三立新聞網24小時直播頻道
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了