想喝能量飲料提神？營養師曝「含糖量圖鑑」：它直逼8顆糖

生活中心／蕭宥宸報導

▲高敏敏分享能量飲料熱量含糖量圖鑑。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

平日上班、熬夜、運動，或是假日出門玩塞在車陣中，許多民眾想要提神時習慣買瓶能量飲料補充精力。營養師高敏敏分享市售能量飲料熱量含糖量圖鑑，提醒民眾想靠能量飲料集中精神，但含糖量也要注意唷！

高敏敏透過臉書發文表示，有沒有很好奇，能量飲為什麼能讓人集中精神？大部分是因為裡面含有咖啡因、牛磺酸和維生素B群3種提神成分。咖啡因協助提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化；牛磺酸幫助我們保持高強度或高腦力的重要營養素；維生素B群則幫助新陳代謝、穩定情緒、降低疲勞感。

高敏敏提醒，只是比較要注意的是，雖然能量飲熱量不高，含糖量卻很驚人，以魔爪能量飲來說，有40克的糖就相當於8顆方糖，但是衛福部建議，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10％，且最好降到5％；若每日攝取2千卡為例，添加糖攝取應低於200卡（最好更低至100卡）「大約是25到50克糖量=控制在半糖的概念」。

高敏敏表示，所以如果想補充能量，可以紅牛無糖能量飲料以為主，無熱量糖量負擔，還能增加元氣。

高敏敏強調，提醒民眾勿將能量飲代替水，因為能量飲含有咖啡因，每天咖啡因攝取量建議小於300到400mg，如果想提振精神，喝1罐就能達到體力補充了；另外，能量飲只是輔助品，大家還是必須維持正常生活作息，營養均衡、早睡早起才是有精神的不二法門喔！

▲高敏敏經常發文，分享各種實用的健康保健相關資訊。（圖／翻攝自高敏敏臉書）