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臉上粉刺、痘痘冒不停?少吃5種NG食物 牛奶也上榜

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生活中心/綜合報導

常常長痘痘可能跟愛喝牛奶有關。(圖/翻攝自Pixabay)

▲ 常常長痘痘可能跟愛喝牛奶有關。(圖/翻攝自Pixabay)

每天早上習慣喝牛奶或是拿鐵的民眾注意了,現在國外研究指出,牛奶可能會讓人長滿臉青春痘,主要是因為牛奶容易導致皮脂腺以及皮脂脂肪增生,刺激痘痘生成。

不論你正在青春期或是早過了青春期,如果時不時就滿臉痘花,擠了又長不停,紅腫疤痕佈滿臉,可能要觀察一下你是否天天喝牛奶?根據《Journal of European Academy of Dermatology and Venereology》期刊研究顯示,牛奶的確會容易促成痘痘增生,醫生指出這是因為牛奶會讓身體的胰島素跟胰島素生長因子上升,導致皮脂腺以及皮脂脂肪增生,刺激痘痘生成,如果是嚴重痘痘患者,建議少喝牛奶。

另外低脂還是全脂牛奶,都要適量攝取,建議以衛生福利部國民健康署公布的「每日飲食指南」為基準,每日攝取不要超過2份,不過醫生也提醒,牛奶並不是青春痘生成的唯一原因,其他像是油性膚質、作息不正常、熬夜、高糖高油飲食或物理接觸等皆是原因,長痘痘時也不要亂擠以免感染或留疤

也建議少吃反式脂肪、油炸食品、人造奶油、花生,像是花生雖然皮裡有一種抗氧化劑白藜蘆醇,但其還含有花生四烯酸,在體內會轉化成促進發炎。

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