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熱也別開電風扇睡覺!曝傷身原因 中醫:3睡姿超好入眠

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生活中心/施郁韻報導

若沒有一夜好眠,會導致隔天疲勞,甚至影響記憶力。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲若沒有一夜好眠,會導致隔天疲勞,甚至影響記憶力。(示意圖/翻攝自Pixabay)

睡眠的重要性遠超過我們的認知,充足的睡眠帶來的好處多,若睡得少,健康可能會亮起紅燈。中醫提到,若沒有一夜好眠,會導致隔天疲勞,甚至影響記憶力,在睡覺時電風扇對著人吹,否則風邪入侵容易傷身,並分享3種好入眠的睡姿,養生還能快速入眠。

中醫內科博士李淳廉在個人網站《李淳廉的淳萃主義》指出,正常情況下,人一天需要3分之一的時間睡眠,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程。《黃帝內經》中指出,百歲老人的共同特點就是亥時(21至23點)睡、寅時(3至5點)起,最佳的睡覺時間應為晚間9點入睡、早晨5點起床。

李淳廉解釋,若半夜超過12點還沒入睡,會特別難睡,就算睡著也容易出現淺眠、多夢又早醒,由於晚間11點後經脈走到膽經,難入眠且睡眠品質差,還影響陽氣生發,導致隔天疲勞、打瞌睡、呵欠連連,還會影響記憶力與思考。

李淳廉提醒,睡覺時房間不宜太大,主要是為聚集陽氣,傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,夏天也不要開著電風扇睡覺,生病很多都與此有相關。中醫師認為,人在睡眠中氣血流通緩慢、體溫下降,會在人體表面形成陽氣層,讓「鬼魅不侵」。

若開電風扇、開窗戶,走的是風,風入筋寒入骨,早上起來即可能臉部、身體發黃,脖子後的筋發硬、骨頭痠痛,還有人開始發燒,若真的忍不住開電風扇,也要對牆壁吹、不可對人,特別容易因夜晚陽入於陰,體表不固、風邪入侵。

以下3種「順陰陽養臟腑的睡姿」加速入眠:

1、睡覺時,身體平躺,將兩腳底相貼,膝蓋外擴,盡量靠近鼠膝部,雙腳如環抱,兩手放在大腿跟,膝蓋盡量下壓,如躺式盤腿,自然呼吸,很快便能入睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

 

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