聽新聞
0:00 0:00

中醫網紅獨創「3階段減肥法」 9公斤輕鬆瘦、不復胖

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星

娛樂中心/文俐心報導

百萬YouTuber77老大曾是中醫,時常分享減肥方法。(圖/翻攝自77老大YouTube)

▲百萬YouTuber77老大曾是中醫,時常分享減肥方法。(圖/翻攝自77老大YouTube)

網紅「77老大」在成為YouTuber之前曾經是執業的中醫,他在頻道中講述許多瘦身、減肥的方法,近日他發出一部影片,稱為「老大獨創,3階段輕鬆瘦」的減肥方法。他提出減肥的3個階段,由想減掉的體重拆分,例如:9公斤就分為3-3-3,每個階對搭配不同中醫茶飲、運動、按摩穴道等小技巧。

77老大提出第1階段「消腫除濕」,他說中醫裡認為濕氣會包覆脂肪引發水腫,因此想減肥先為身體消除水氣很關鍵,在第1階段中,7-10天就可以快速瘦下3公斤,也是不再復胖的關鍵。

第1階段分4步驟,1、「每天1杯瘦身除濕飲」材料包含茯苓、薏仁、黃耆、荷葉、玉米鬚各3克,600毫升的水煮10分鐘或是保溫瓶悶泡30分鐘,就可以除水腫、去痰濕、瘦身降脂,喝2到3天就有感。

2、「減少一半糖份」,77老大提到,手搖飲、蛋糕、甜點不僅有高卡路里還會增加濕氣,但是一口氣完全不吃,更容易造成反效果,不如先從減少分量開始。

3、「2天1次快走30分鐘」,快走可以消耗熱量並增加心肺功能,還能夠藉由排汗來消除體內濕氣,但現在高溫炎熱,可以利用傍晚、早晨的時候到戶外曬太陽快走就好。

4、「按摩豐隆穴」,該穴道位在小腿外側,以不痛為原則下每天按摩10分鐘。

減肥第2階段目標是「增加代謝」。(圖/翻攝自77老大YouTube)

▲減肥第2階段目標是「增加代謝」。(圖/翻攝自77老大YouTube)

77老大分享,第2階段主要目標是「增加代謝」,約2到3週內可以瘦下3公斤,分為4步驟,1、「喝鮮盈玫瑰茶」主要有玫瑰、荷葉、茯苓、陳皮各3克,以同上的方式泡煮,每天1杯可消除脂肪、提高代謝、增加飽足感。

2、「增加訓練量」,除了快走,第2階段需要增肌以消耗更多的熱量,可以做深蹲、棒式等運動,將運動狀態維持1天有氧、1天重訓。

3、「飲食改變」,將澱粉減少攝取至3成,剩下的以青菜取代、每餐飯前喝溫水,此外,一週可以泡2次澡幫助排毒與代謝。

4、「多按摩2穴道」,除了豐隆穴,還要按摩肚臍下方的關元穴、耳朵上的飢點, 一樣是10分鐘,可以加速通過減肥體重停滯期。

減肥第3階段重點是「減脂雕塑」。(圖/翻攝自77老大YouTube)

▲減肥第3階段重點是「減脂雕塑」。(圖/翻攝自77老大YouTube)

77老大表示,第3階段「減脂雕塑」是整個減肥過程中最辛苦的,但只要有確實完成,便會反映在體態上,讓身體線條更完善,分為3個部分,1、「象腿肥臀再見茶」材料含有丹蔘、山楂、桂皮各5克、薏仁、荷葉、茯苓、白术、倉术各3克,以上述相同方法飲用,此茶飲是特別針對屁股、腰部、大腿,不僅外在體脂,連內臟脂肪也能消除。

2、「晚餐1週1天只吃青菜」,以清蒸、水煮、清炒方式烹調吃到飽。

3、「運動模式改變」,除了原有的有氧運動、大肌群訓練,運動模式還需要改變與增加,快走可以變為慢跑、游泳、踩飛輪,再加上局部運動與按摩,像是仰臥起坐、瘦腿按摩等,這些都可以加強雕塑身體曲線、減少肥胖紋產生。

77老大提醒,3階段的3款茶飲在生理期時都不要飲用,他也強調「減肥沒有捷徑」,找一個最簡單、適合自己的,做到堅持就好。

▼影片來自YouTube-77老大頻道,若遭移除請見諒。

電電購看直播搶現金紅包 四柴燒麥芽膏、叁峇醬、桂圓紅棗茶、軟骨貢丸、堅果醬
大數據推薦
【SETN大政治】不挺藍營自家人!徐耀昌幫鍾東錦站台嗆:謝福弘當選苗栗會完蛋
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了