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7種便便你大出哪一種?長期便祕小心細菌「逆行泌尿道」

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記者陳弋/綜合報導

3、4是較理想的糞便形狀。(圖/戴定恩授權)

▲3、4是較理想的糞便形狀。(圖/戴定恩授權)

糞便的型態和顏色可能透露健康警訊,台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,排便不正常,泌尿道可能受到牽連。他引據布里斯托大便分類法,較理想的糞便形狀是長條狀,且以表面滑順者為佳。

戴定恩指出,泌尿道感染經常源自大腸桿菌作怪,如果便祕問題嚴重,細菌有可能逆行而上,侵襲膀胱和泌尿道,引發泌尿道感染甚至反覆發炎。糞便型態可以透露身體健康狀況,「布里斯托大便分類法」把人類的大便分成7類,從便便形狀的差異,可以幫助我們判斷飲食策略。

如果你的糞便是第一型或第二型,代表有便秘的情形。戴定恩建議每天喝足水分(至少2000c.c.)可讓糞便變軟,分次喝會比一次喝完好;多吃全穀類、蔬菜、水果等,也可以幫助排便;適量攝取優酪乳、優格等,能改善腸胃菌叢;飲用梅子汁、黑棗汁、蘆薈汁可能導致輕微腹瀉,可以酌量使用。

第三型和第四型的糞便則是理想的型態,戴定恩建議保持現行的飲食與生活習慣,尤其第四型是最漂亮的樣態。

倘若是第五型至第七型,則有腹瀉的可能。戴定恩叮嚀多補充含有鈉或鉀的電解質液,可飲用市售電解質水,或把運動飲料和飲用水以1:1混合後飲用,能夠減緩拉肚子後的水分流失;避免攝取牛奶、乳糖、油膩辛辣食物,勿再刺激腸胃;可展開低纖飲食,先吃白米飯、白麵包、粥等清淡食物,等腹瀉減緩,再慢慢增加蔬菜和水果的攝取。

◆本文獲臉書粉絲團「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫|台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」授權。

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