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她為減重「1天灌水5公升」下場慘!醫:6類人要限水 過量恐造成死亡

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文/CTWANT

▲專家表示,不是什麼時候多喝水都多多益善。(示意圖/資料照)

常聽長輩說「沒事多喝水」,除了可以幫助體內代謝,還有助於排毒。不過,營養功能醫學專家劉博仁提醒,喝水雖好,但不能無限上綱,例如一次性喝水超過2000 cc或一天喝水超過5000甚至6000 cc以上,可能會造成血鈉過低,有可能影響神經功能,如果血鈉低於100mEq/L,還有機會造成死亡。

劉博仁在臉書粉專發文,「我鼓勵喝水,但也不能無限上綱。喝水過多,例如一次性喝水超過2000 cc,或是一天喝水超過5000,甚至6000 cc以上,可能會造成血鈉過低。鈉太低也會影響神經功能,如果血鈉低於130mEq/L,就會開始出現輕度的疲勞感,低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀,如果低於100mEq/L,可能造成死亡。」

劉博仁提到,「水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全的人,此時反而要限水,千萬不能遵循一天1000到2000 cc左右的喝水量,而是依照前一日總尿量加上500到800cc來推算。」

醫師,我碰到一位女生,為了減重,一天喝大約5000cc的水,結果頭昏無力,原本排便成形的情況變成便便鬆散,我提醒她減少到一天大約3000cc即可,二天後頭昏改善,排便又恢復到原本狀態。所以,喝水重要,請依照自己體重來計算,適當喝水,但是,大多數人是屬於喝水不足的喔。」

至於喝多少水會中毒?毒物專家招名威曾表示,根據衛福部的規範,若用簡單公式計算成年人水份攝取量(每公斤體重需攝取 30 c.c 的飲水量),70 公斤的健康成年人每日所需水分最少 2100 c.c,若從事高強度運動、工作的人則需要再依身體狀況自行增加水分攝取量,但以不超過 3500 cc 為原則。

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