孕婦可喝茶?咖啡因攝取4原則:水溫不過高、別泡太久、每日不超過200mg

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文/每日健康
(圖/翻攝自每日健康)

▲(圖/翻攝自每日健康)

懷孕期間要注意的事情有很多,許多愛喝茶的女生懷孕後不免擔心懷孕期間是否可以喝茶?如果連一杯茶的小確幸都被剝奪,那也太悲情了吧!

婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》指出,其實喝茶對媽媽或胎兒的影響,目前的研究還沒有定論。

不過她認為只要注意以下4個原則控制咖啡因攝取,喝杯茶放鬆一下也是可以的:

(圖/翻攝自每日健康)

▲(圖/翻攝自每日健康)

選擇咖啡因含量較低的茶產品

一般來說,綠茶和烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低,也有一些無咖啡因的如南非國寶茶,也可以考慮。

喝適量就好

根據美國婦產科醫學會建議,孕婦每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克。

一杯250ml的紅茶大約會有50mg的咖啡因;一杯250ml的綠茶,則有大約30mg的咖啡因。

雖然綠茶的咖啡因含量低,但喝太多累積起來也是會超標。

注意沖泡方式

泡茶的水溫和時間,也會影響茶葉釋出的咖啡因含量。水溫愈高、泡的時間愈長,咖啡因含量也會愈高。所以泡茶要注意水溫別太高、避免泡太久,可以有效降低咖啡因。

本文經 張瑜芹醫師 臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》授權報導

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