記者吳茜雯／台北採訪報導
過完期間吃了太多大魚大肉，身上多了好多肉怎麼辦？年後減肥覺得只要多做仰臥起坐就可以瘦小腹了嗎？從《大學生了沒》出道的正妹女星簡莉紋，就找來曾任藝人孫耀威、林采緹、黃懷晨、洪曉蕾等名人的教練陳玉軒，教大家只要輕鬆在家做三個動作，就可以輕鬆甩肉！
▲ 圖／記者吳茜雯攝影
提到一般錯誤的減重觀念時，陳玉軒說到，儘管做仰臥起坐可以瘦小腹，但在短時間之內想甩肉，還是得靠著高強度間歇運動，除了提高基礎代謝率之外，還可以有效燃脂，因此他提供三招在家就可以進行的運動，讓想減重的人不用上健身房，還是可以健康甩肉喔！
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三招提高代謝燃脂運動：
（每個動作各做40秒，休息20秒後，再做下一個動作，依序為1→2→3）
1.迅猛龍式
Tip1：先做俯臥撐的預備動作，雙手撐地在肩膀的正下方
Tip2：背、腰、臀、腿維持一直線，保持核心用力，
Tip3：接著左腳斜前跨一大步，腳跟要記得貼地，再以快速的連續動作交換腳跳躍。
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2.波比跳
Tip1：先挺胸、肚子收緊後，雙腳往前做跳躍的動作，
Tip2：撐起身體呈深蹲姿勢這時核心跟背要保持用力
Tip3：接著再往上做跳躍的動作，下來時呈深蹲穩定姿勢。
Tip4：回到起始俯臥撐動作。
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3.轉體跨步跳
Tip1：做好弓箭步的動作，前腳的腳跟貼緊，後腳的腳尖負責保持身體的重心，雙腳平衡身體重量，
Tip2：接著把手放在下顎的位置，記得要挺胸，再做旋轉的動作，
Tip3：交換腿後跳躍，接著做另一側重複的動作。
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而運動後到底該不該吃東西呢？陳玉軒表示，運動的過程中，其實肌肉會被大量的消耗養分，肝醣會立即被用掉，因此，在運動中或是運動完，快速吸收醣類反而會幫助修復肌肉，所以像是吃巧克力來補充熱量反而是必須的喔！
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