燃脂有撇步！美國研究：靠大量運動不會消耗更多熱量

國際中心／綜合報導

許多人深受減重之苦，積極健身成了每日例行項目，不過，若採取大量劇烈運動，恐無助於消耗更多熱量。國際研究指出，身體在大量運動之下，為了不影響基本運作代謝，會自動減少燃燒卡路里，因此，若想要成功瘦身，除了適度運動，也得控制飲食。

 ▲大量的劇烈運動恐無助於成功減重。（圖／攝影者Global Panorama, flickr CC License） 

美國紐約市立大學人類學副教授龐哲（Herman Pontzer）指出，人們向來都認為，只要積極運動，就會燃燒更多的卡路里，但他的最新研究並不認同此觀點。他與紐約市立大學進行調查，找來332名來自非洲及北美等5個國家的成年男女，讓他們一周七天都配戴計步器，記錄活動量與消耗的卡路里。

研究發現，中度運動的人消耗能量較高，相較於經常久坐者，每天多燃燒了200大卡熱量；不過，若再將運動量拉高，身體並沒有再繼續消耗熱量，這也印證了為什麼許多人在短期內體重下降，之後卻看不出任何進展的原因。

這項研究近日刊登在《當代生物學》（Current Biology）期刊上，龐哲強調，這並不是要推翻運動的重要性，而是要讓民眾了解，光靠大量運動恐無法順利減重，飲食均衡也相當重要。