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燃脂有撇步!美國研究:靠大量運動不會消耗更多熱量

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國際中心/綜合報導

許多人深受減重之苦,積極健身成了每日例行項目,不過,若採取大量劇烈運動,恐無助於消耗更多熱量。國際研究指出,身體在大量運動之下,為了不影響基本運作代謝,會自動減少燃燒卡路里,因此,若想要成功瘦身,除了適度運動,也得控制飲食。

健身,運動 ▲圖/攝影者Global Panorama, flickr CC License (https://www.flickr.com/photos/121483302@N02/13899780126/)

 ▲大量的劇烈運動恐無助於成功減重。(圖/攝影者Global Panorama, flickr CC License) 

美國紐約市立大學人類學副教授龐哲(Herman Pontzer)指出,人們向來都認為,只要積極運動,就會燃燒更多的卡路里,但他的最新研究並不認同此觀點。他與紐約市立大學進行調查,找來332名來自非洲及北美等5個國家的成年男女,讓他們一周七天都配戴計步器,記錄活動量與消耗的卡路里。

研究發現,中度運動的人消耗能量較高,相較於經常久坐者,每天多燃燒了200大卡熱量;不過,若再將運動量拉高,身體並沒有再繼續消耗熱量,這也印證了為什麼許多人在短期內體重下降,之後卻看不出任何進展的原因。

這項研究近日刊登在《當代生物學》(Current Biology)期刊上,龐哲強調,這並不是要推翻運動的重要性,而是要讓民眾了解,光靠大量運動恐無法順利減重,飲食均衡也相當重要。

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