美女腹肌搖「呼拉圈」1秒變外星人臉 眾人驚呆瞳孔地震:什麼妖術

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星

記者潘靚緯/台中報導

瑜珈老師Alinka示範「吊胃式」瑜珈,控制兩條腹直肌旋轉滾動,可幫助清除體內宿便、加速淋巴循環。(圖/記者潘靚緯拍攝)

▲瑜珈老師Alinka示範「吊胃式」瑜珈,控制兩條腹直肌旋轉滾動,可幫助清除體內宿便、加速淋巴循環。(圖/記者潘靚緯拍攝)

許多民眾透過瑜珈來練出完美體態,不過國外最近流行一種瑜珈淨化法,透過呼吸把腹腔吸到接近真空,透過控制2條「腹直肌」不停滾動,達到按摩內臟器官、活化身體淋巴,加速腸胃蠕動,俗稱「吊胃式」。資深瑜珈老師Alinka表示,第一次在課堂上示範教學,學生們各個「瞳孔地震」,嚇到目瞪口呆。老師強調只要每天持續練習,腸胃會非常「順暢」,改善便秘與最惱人的胃凸。

吊胃式瑜珈分為1到5級,需在空腹下練習,孕婦、胃食道逆流者不適合。(圖/記者潘靚緯拍攝)

▲▼吊胃式瑜珈分為1到5級,需在空腹下練習,孕婦、胃食道逆流者不適合。(圖/記者潘靚緯拍攝)

吊胃式瑜珈分為1到5級,需在空腹下練習,孕婦、胃食道逆流者不適合。(圖/記者潘靚緯拍攝)

瑜珈老師Alinka表示,「吊胃式」顧名思義,就是透過控制腹部肌肉,把胃內縮往上提,利用腹直肌的力量按摩內臟,達到加速淋巴循環、促進腸胃蠕動的效果,練習這個動作一定要空腹,長久下來,不只能清除宿便讓小腹平坦,還能明顯改善女生最在意的胃凸,但懷孕的孕婦、胃食道逆流者,或者腹部有傷口的人就不適合。

Alinka老師指出,吊胃式動作細分為1級到5級,初學者練習時,雙腳微開,吸一口氣再把氣全部吐光後憋氣,雙手撐在大腿,身體往下沉,接著在憋氣的狀態下假裝吸氣,這時候鎖骨中間會凹陷下去,腹部將形成逼近真空狀態,整個凹縮,國外有人形容腹部內凹的狀態,看起來好像外星的人臉,因此這招又被稱作「外星人瑜珈」,練到第5級,就能控制兩條腹直肌滾動自如。

初學者練不起來,可用雙手代替腹直肌推動肚子按摩。(圖/記者潘靚緯拍攝)

▲初學者練不起來,可用雙手代替腹直肌推動肚子按摩。(圖/記者潘靚緯拍攝)

如果初學者真的練不起來,不用擔心,Alinka老師表示,只要把身體的氣吐光,把肚子縮到最底,用手指頭以順時針方向滑推肚子,有時候會感覺推到硬硬的宿便,有咕嚕咕嚕的感覺,趁每天早上剛起床的空腹時段,蹲下來、多花一兩分鐘練習吊胃式的動作,長久下來就能感覺到排便順暢、體態也變得輕盈。

瑜珈老師Alinka表示,長期練習吊胃可改善便秘及女生最惱人的胃凸,體態會變得更輕盈。(圖/記者潘靚緯拍攝)

▲瑜珈老師Alinka表示,長期練習吊胃可改善便秘及女生最惱人的胃凸,體態會變得更輕盈。(圖/記者潘靚緯拍攝)

【女神在線S2-Ep15】把握冬天增肌減脂黃金期!!年後誰身材容易走鐘!?工地女神完美變身金秘書!!
大數據推薦
【女神在線S2-Ep15】把握冬天增肌減脂黃金期!!年後誰身材容易走鐘!?工地女神完美變身金秘書!!
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了