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「5種食物」睡前別碰!醫示警:恐害毒素沉積、越睡越累

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生活中心/張家寧報導

許多人都知道睡前吃宵夜對健康不好,但有時候難擋肚子餓,總會忍不住吃個東西才入睡,但有醫師就點名5大食物睡前別碰,其中還包括外界經常以為能助眠的紅酒。

根據《早安健康》報導,韓國中醫師鄭世妍點名5種睡前少碰為妙的食物。

第一:紅酒

一般給人印象是能助眠的紅酒,但由於紅酒是藉由葡萄發酵製作而成,過程中會產生「酪胺」喝下肚後會讓交感神經變亢奮,就算睡著睡眠品質恐怕也不好,且酪胺會造成血壓上升,隔天恐引起頭痛。

第二:十字花科蔬菜

綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜對人體相當有益處,但若是放到睡前吃反而會造成腸胃的負擔,由於這類蔬菜消化過程中會產生大量的氣體,起床後容易出現腸胃不適、腹痛等情況。

睡前吃十字花科蔬菜反而會造成腸胃負擔。(圖/翻攝自pixabay)

▲睡前吃十字花科蔬菜反而會造成腸胃負擔。(圖/翻攝自pixabay)

第三:氣泡水

由於氣泡水喝下肚後會造成腹壓上升,若喝完馬上躺平,腹壓上升導致食道承受由下往上的壓力增加,長期恐造成連接食道與胃臟的括約肌逐漸鬆弛,進而提高胃食道逆流的風險,而其他像是汽水、啤酒等有氣泡等飲料也都應盡量避免。

氣泡水中的氣體會導致腹壓上升。(圖/資料照)

▲氣泡水中的氣體會導致腹壓上升。(圖/資料照)

第四:鹹點心

睡前攝取鹹食會導致人體必須將水分留在體內,除了會造成水腫外,排毒的效率會大大減少,強烈的疲憊感也會隨之而來。此外,若血管中的鹽度高會導致起床時的血壓增加,腎臟機能不好、高血壓的族群應特別注意。

第五:冰淇淋

美味的冰淇淋深受民眾喜愛,但睡前吃傷害卻極大,除了容易變胖外也會影響腦部健康,且冰淇淋脂肪密度極高,經過消化分解後進入淋巴系統,會導致淋巴液變得混濁,進而造成淋巴的免疫功能、排除老廢物質的功能下降。

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