男人想更硬！　避免十壞習慣、維持「那邊」健康

國際中心／綜合報導

身為一個男人，擁有健康的身體才能有還不錯的性生活，且日常生活的壞習慣，可能造成命根子損傷。國外男性雜誌《MEN'S FITNESS》整理10項可能造成男性性能力與勃起障礙的壞習慣，如果你中了，要快快改正喔。

▲想維持老二健康，記得避免影響健康的壞習慣。（圖／達志影像）

一、不運動

有研究指出，激烈運動2小時、適度運動3.5小時，或是輕度運動6小時的男性，性功能較佳。

二、抽菸抽太兇

國外醫療中心邀請65位男性進行一項為期8週的戒菸計畫，並記錄他們在戒菸的前中後一個月內的勃起表現。有20%研究對象承認有勃起障礙，這群人在戒菸後，有75%獲得明顯改善

三、少做愛

一份2008年的研究中指出，每週做愛少於一次的男性，發生勃起障礙的機率，是每週一次男性的兩倍。

四、不吃西瓜

2008年的研究顯示，西瓜的成分有助血管放鬆。

五、常吃加工食品

2011年，哈佛大學的研究發現，喜歡吃高反式脂肪（如餅乾、炸雞）加工食品的男性，精子品質較差。

六、常看電視

美國研究顯示，每週看電視時間達20小時的人，精子數量比不看電視者少了44%。（小編推測，應是長時間坐著造成）

七、不注重口腔保健

牙周病學雜誌研究指出，有牙齦疾病的男性，發生勃起障礙的機率，是口腔保健做得好男性的7倍。

八、不常喝咖啡

咖啡因有助放鬆動脈與陰莖的平滑肌，有助血液流動。美國研究指出，每天喝2至3杯咖啡的男性，有42%的人沒遇過勃起障礙

九、擦防曬乳後沒洗乾淨

國國家衛生研究院表示，部分防曬乳內的化學物質，可能降低男性生育率，因此建議男性如有擦防曬乳，回家後記得沖洗乾淨。

十、睡眠不足

美國研究發現男性單日睡眠不到5小時，時間達一週以上，睪丸激素會下降，荷爾蒙濃度降低。