記者簡浩正／台北報導
▲今年7月7日為節氣「小暑」。（示意圖／資料照片）
天氣真的好熱！進入暑假後，7日迎接24節氣之一的「小暑」，坊間也流傳有不少民俗禁忌；民俗專家楊登嵙提出忌單純進補等食衣住行育樂「7大禁忌」外，更點名「4生肖」未來半個月要特別留意慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，要多休養生息。
「小暑過，一日熱三分。」楊登嵙表示，2023年7月7日16點31分節氣來到「小暑」，該節氣氣溫高，多雨，溼度大，天氣悶熱，氣壓低；小暑過完再半個月就是「大暑」，代表天氣會越來越炎熱。諺語說「小暑驚東風，大暑驚紅霞。」則指小暑吹東風，大暑傍晚紅霞滿天，都是颳颱風徵兆。「六月初一，一雷壓九颱，無雷便是颱」諺語則是指民間常以六月初一是否打雷，預卜當年是否有颱風。
他說，2023年小暑這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、馬、羊、豬，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，要多休養生息，才能保持身體健康，避免激烈運動，容易扭傷折損。
楊登嵙並分享小暑開運養生及禁忌如下：
1、忌單純進補：
「小暑」如果認為身體虛弱急需進補，那就大錯特錯！因為進補過早的話，會使暑熱不易消退，或本來已逐漸消退的暑熱再捲土重來，會讓身體狀況更糟。在避暑之餘，維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，故「養陽」與「就涼避暑」並不矛盾，目的是一致的。
2、忌喝冷飲：
很多人喜歡以喝冷飲、吃冰淇淋、雪糕等冰品來消暑降溫，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，當心物極必反，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，埋下健康隱患。
3、忌曝曬：
小暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。黑色容易吸熱造成中暑，衣著要淡色而素雅。
4、忌長時間吹空調：
空調是感冒病發的罪魁禍首，其很好的製冷效果，能夠給身體帶來及時的舒適感，但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病，對心臟健康沒什麼關係，其實不然！其對肺部的傷害大，若不及時醫治將會有併發症，例如咳嗽、肺部感染、支氣管炎症等。
5、忌熬夜：
小暑節氣裡氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜。
6、忌大量勞動：
小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
7、宜靜心、忌激動：
天氣炎熱，人們容易煩躁不安，易動肝火，愛犯睏，少精神，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。而過分激動對心臟部位也是有傷害，如果經常過分激動，將會刺激心臟部位的供血。
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