雨狂下身體溼氣重「易頭暈、皮膚癢」！醫揭6招祛濕　3NG食物少吃

生活中心／賴俊佑報導

▲體內濕氣中容易頭暈、皮膚過敏，醫揭6招祛濕。（圖／翻攝自 Pixabay）

近日陰雨綿綿，除了造成生活不便，濕氣增加也讓身體明顯感受不適，重症醫師黃軒說明，濕氣是指體內積聚的水分和痰涎，會影響人體的正常代謝和循環，導致各種不適的症狀，如頭暈、胃脹、水腫、皮膚過敏等，因此黃軒分享6個濕氣排解法，改善濕氣對身體的影響。

1.調整飲食習慣，少吃冷飲、油膩、甜食等食物

可以選擇健康的替代品來滿足你對冷飲、油膩、甜食的渴望，像是無糖茶、咖啡、果汁來替代含糖飲料，烤、蒸、煮的食物代替油炸或油膩的食物，果乾、黑巧克力、優格替代甜食。

2.多喝溫開水

黃軒表示，多喝溫開水可以幫助稀釋和排出體內的濕氣，促進血液循環和新陳代謝，幫助消水腫、排廢物、促進排便！

3.適當運動

如跑步、健走、游泳等，可以減少濕氣對身體的影響，因為運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，加速濕氣和毒素的排出，另外運動也可以增加身體的活力和免疫力，提高抵抗濕氣和病菌的能力。

4.保持睡眠充足

睡眠可以改善心情和情緒，減少濕氣對精神和神經的影響。睡眠也可以調節體溫和水分平衡，防止濕氣造成的水腫和發炎。

5.保持衣物和居住環境乾爽

陰雨綿綿的天氣中，不要穿潮濕、未乾的衣服或睡在潮濕的地板上，避免體外的濕氣侵入了體內。

6.多開窗通風

可以讓室內空氣與室外空氣產生對流，帶走多餘的水分和熱量，降低室內濕度和溫度，減少濕氣在室內積聚。