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寒流全台急凍!民眾外出時「身體4處」做好保暖 2類患者留意疾病發作

記者簡浩正/台北報導

寒流凍全台,有不少地區已經下雪。(圖/翻攝畫面)

▲寒流凍全台,有不少地區已經下雪。(圖/翻攝畫面)

寒流持續發威,今(23)日各地濕濕冷冷,連陽明山也罕見下雪,更有國小考量安全放了低溫假。天氣冷颼颼該怎麼保暖?中醫師建議民眾晚上11點就寢、盡量睡滿7小時,想運動者早上日出後再外出為佳,且外出時衣著留意「肚臍、頸部、腰背和腳底」的保暖;最重要的是,有心血管和呼吸系統疾病的人,應儘量避免在天未亮和深夜出門,以防日夜溫差過大而引起疾病發作。 

中央氣象署表示,位於陽明山的鞍部氣象站今凌晨3時許,氣溫降至約0.6度,觀測到雨夾雪。陽明山國家公園管理處則發出公告,北市府已啟動第一階段交通管制,進入管制點車輛務必加掛雪鏈才可通行,提醒欲上山追雪的民眾注意。氣象粉專「天氣即時預報」也表示,位於蒙古的冷高壓逐步往東南移動,帶動大量冷空氣南移,我們將迎來本次寒流「最寒冷」的階段,全台將濕寒。

中醫師王大元表示,24節氣中的最後一個「大寒」剛過,這波寒流剛好遇上大寒代表冬季即將結束、準備過新年。以中醫角度來說「冬不藏精,春必病溫」,也就是說冬天要把握保陰潛陽的原則,鞏固體內陽氣,才能氣血和順。

中醫呼籲民眾注意肚臍、頸部、腰背和腳底保暖,並留意心血管疾病發作。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲中醫呼籲民眾注意肚臍、頸部、腰背和腳底保暖,並留意心血管疾病發作。(示意圖/翻攝自Pixabay)

天冷、寒流時怎麼睡比較好?他說《黃帝內經》有云:「早臥晚起,必待日光」,冬日一天盡量睡滿7小時,建議晚上11點就寢,想要外出運動,最好等到日出後、氣溫升高再開始,同時保暖要做好,衣著請隨著氣溫的變化隨時增減,保暖部位以「肚臍、頸部、腰背和腳底」最重要。頭頸部是人體散熱最多的部位,腳底則是血液循環的最末端保溫性最差,如出門前戴上帽子、泡腳能有效保持身體溫暖。本身心血管和呼吸系統疾病的人,近期應儘量避免在天未亮和深夜出門,以防日夜溫差過大而引起疾病發作。 

此外,冬季是補腎的最佳時機,若常感覺腰膝酸軟、四肢冰冷、頻尿失禁、精神不濟或沒有性欲,屬於腎陽虛衰型,可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、韭菜、羊肉或烏骨雞等;如果心悸盜汗,唇紅口乾,煩燥失眠、兩顴潮紅等現象,屬於腎陰不足型,可多食用山藥、木耳、蓮子、黑豆等食物。 

寒流時也可透過食補、喝湯或茶飲暖暖胃。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲寒流時也可透過食補、喝湯或茶飲暖暖胃。(示意圖/翻攝自Pixabay)

同時,冬天新陳代謝相對降低,也可透過按摩來養腎培元,可按壓氣海、關元、太溪、湧泉、腎俞穴,一天按摩兩次,一次5至10分鐘為佳。若想泡湯者,可在家DIY中藥泡湯包,泡湯包的基底以老薑和艾葉為主,浸泡水溫控制在38至42度,浸泡約15至20分鐘,避免過高水溫造成皮膚紅腫、乾燥和脫屑。

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