日本人最新流行　保養新趨勢「新腸活運動」

生活中心／綜合報導

油滋滋的燒肉或是香酥炸雞，這樣飲食不正常，已經是不少人的生活日常，但這樣長期下來，腸道會有很大負擔。在外食文化盛行以及繁忙的社會步調中，民眾很難攝取足量的膳食纖維及透過運動健身保持健康體態，因此日本興起一股名為「腸活」的健康保養潮流。

現代人常會遇見的免疫力不足、失眠、壓力疲累及氣色問題等，源頭很常是因為腸道不健康！這樣的日常，可能也是你我的生活體驗，但要如何著手改善，可以從人體最大的免疫器官：「腸道」開始。近年在日本流行的一種概念——「腸活」的本質，實踐方式其實相當簡單，只要達到腸道內的菌叢平衡，人人都可以擁有更健康的腸道。

「日本腸活博士」辨野義己來台推廣新腸活運動

腸也被稱為人的「第二大腦」，若創造出有害菌較多的腸道環境，就會促使致癌物質與毒素等有害物質產生。所以腸道力就是免疫力！只有腸道內的菌叢平衡，才可以常保健康。而人體若擁有健康的腸道，則現代人常會遇見的免疫力不足、失眠、壓力疲累及氣色問題等，都可以得到消解。日本腸活博士──辨野義己也表示，透過 ① 攝取富含膳食纖維的食品：可以增加腸道中雙歧桿菌以及丁酸鹽產生菌，讓菌更加活性，讓便便變健康，腸道也跟著健康② 多多運動與腹部按摩：讓腸道有排便的力量③ 補充益生菌：減少大腸癌發生，以及抑制胃幽門螺旋桿菌，就能有效維持腸道健康，進而達到身、心健康、美顏美容的效果。

▲補充醫療級益生菌，可不受胃酸的破壞，以活性的狀態到達腸內，在腸道內增殖，增加好菌，維持腸道菌叢平衡。

市面益生菌那麼多，如何選擇？專家這樣說

辨野博士也指出：許多腸道年齡比實際年齡年輕的人，多有服用益生菌的習慣。但不是每一種益生菌功效都相同。建議選擇經過嚴密審核及醫療級水準的益生菌，才能夠避免胃酸的破壞，活菌狀態到達腸道並增殖，產生多量的乳酸及醋酸，使腸內菌叢保持平衡狀態，進一步調節生理機能、幫助調整體質。

▲挑選益生菌學問多，建議消費者挑選時以「醫療級」益生菌做為選購標準

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