每天大便≠沒宿便！醫曝「1~3kg」卡大腸中　親授「清屎渣」4大招

生活中心／游雅嵐報導

▲醫師提醒，沒有便秘不代表沒有宿便。（圖／記者賴俊佑攝影）

每天大便，就以為自己沒宿便？直腸外科醫師陳威智指出，「這完全是錯誤的觀念！」坦言，「就算身體再健康，通常也會有1~3kg的量」。並提供4個方法，讓民眾盡可能將體內的宿便降至最低。

陳威智在臉書中發文表示，有民眾向他詢問，「我每天都很順暢，這樣應該就沒有宿便了嗎？」但其實是錯誤觀念，因為大便在大腸內形成後，本來就是要先累積到一定的量才會引發便意，進而排出。

▲在吃早餐時，若能喝一杯牛奶，能有效刺激腸胃。（圖／資料照）

陳威智坦言，「每個人肯定都有宿便，只是多少的問題，就算身體再健康，通常也會有1~3kg的量」，但還是可以透過一些簡單的小撇步，盡可能將體內的宿便降至最低。

◆陳威智醫師列出4大方法：

一起床就喝溫開水：

大約300~500c.c的量，以大口的方式喝完，可以讓溫水快速抵達結腸，刺激腸道蠕動排出宿便。

趴下滾動運動：

建議在吃早餐前10~30分進行，腹部朝下呈現趴姿，維持10分鐘，過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。

吃早餐：

不是有吃就好，是規律穩定的進食！若早餐能來一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。

穴位按摩：

腹部垂直中線，約於肚臍下方5公分的『氣海穴』，以及大拇指至手腕處，掌心與掌背交界的『魚際穴』。