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吃水煮餐越減越肥?醫曝「5減重營養素」:腰圍變細

生活中心/魏君程報導

醫師建議減重時要攝取好油來維持身體運作。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲醫師建議減重時要攝取好油來維持身體運作。(示意圖/翻攝自Pixabay)

吃水煮餐竟然會越減越肥減重?醫師李唐越日前在節目《小宇宙大爆發》中指出,減重的時候千萬不要只吃水煮餐,必須要適量攝取好油來維持身體正常的生理運作。另外,也有研究證實肥胖與維生素D缺乏有關。

李唐越在節目中指出,有5大營養可以幫忙甩開內臟脂肪:

維生素D:研究發現維生素D與肥胖有關,而醫師的診所經驗也發現,10個有肥胖問題的人,有9個維生素D都不夠。日常可以吃雞蛋、香菇、深海魚來補充維生素D,另外曬太陽也能幫助提升維生素D的量,醫師建議從飲食、曬太陽來幫忙升高體內維生素D的量。

好油:醫師指出,內臟脂肪不只是儲存脂肪的構造,反而是一個會讓身體慢性發炎的器官,攝取好油能夠抵抗發炎,改善身體健康,而外食大部分都是會讓身體發炎的植物油,因此建議多吃酪梨油、亞麻籽油、魚,這些可以抵抗身體發炎的好油。

鎂:內臟脂肪的屯積跟壓力有關,很多人熬夜或是日常工作壓力大,小腹就會越來越大。日常飲食攝取鎂離子,包含堅果、菠菜、鮪魚、糙米,或是其他深綠色蔬菜,都是富含鎂的食物。

辣椒素:辣椒素會啟動身體的開關,並讓身體代謝增加,甜椒、青椒、胡椒、薑黃等都是富有辣椒素的食物。

蛋白質:研究發現只要增加蛋白質的攝取,內臟脂肪量就會較低,腰圍就會比較細。蛋白質可以從肉、豆蛋類中攝取。

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