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紫外線不是形成主因?壓力太大竟引爆深色黑斑 5大關鍵讓肌膚煥然一新

  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
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文/姊妹淘

你是否為臉上的黑斑感到困擾?黑斑的形成往往讓人措手不及,但別擔心!艾莉絲醫師將為你揭開黑斑的真相,讓你了解為什麼會長黑斑,並如何有效預防和改善。

紫外線是黑斑形成的頭號元兇。(圖/canva)

▲紫外線是黑斑形成的頭號元兇。(圖/canva)

過度日曬:紫外線的秘密武器
長時間暴露在陽光下,是黑斑形成的頭號元兇!當皮膚長時間受到紫外線的侵襲,尤其是UVA和UVB的照射,肌膚深層的黑色素細胞會被激活,開始大量生產黑色素,這些黑色素積聚在皮膚中,最終形成了惱人的黑斑。記得,防曬是保護肌膚的第一道防線!

內分泌失調:壓力和疲憊讓你「斑」上加斑
壓力大、睡眠不足、疲憊不堪,這些看似平常的生活問題,其實都可能導致內分泌失調,進而增加黑斑的生成率。當你的身體處於不平衡狀態時,黑色素代謝也會受到影響,讓黑斑有機可乘。良好的生活習慣和情緒管理,是維持肌膚健康的關鍵。


▲黑斑和荷爾蒙變化有很大關係。(圖/Shutterstock)

女性荷爾蒙的變化:月經、懷孕與黑斑的關聯
女性朋友們可能特別容易受到黑斑的困擾,這與荷爾蒙變化有很大關係。月經來潮前、懷孕期間、口服避孕藥時,甚至更年期後,體內荷爾蒙的劇烈波動都可能刺激黑色素細胞,導致黑色素分泌過多,形成黑斑。了解自己身體的變化,適時調整護膚方案,才能有效防止黑斑的生成。

臉上這些黑斑,你都認識嗎?
臉上的黑斑種類繁多,你知道它們都代表什麼嗎?以下6種常見黑斑,你一定要認識!

雀斑(Freckles): 小於0.5公分的褐色小點,容易在白皙肌膚上出現,與日曬息息相關。
曬斑(Solar Lentigines): 出現在經常曬到的部位,30~40歲後容易發現。
肝斑(Melasma): 與荷爾蒙變化有關,常見於懷孕後或服用避孕藥的女性。
咖啡牛奶斑(Café-au-lait Macules): 一種胎記,顏色如咖啡牛奶般,大小不一。
顴骨母斑(Hori’s Nevus): 青春期開始出現的藍黑色小點,隨年齡擴大。
太田氏母斑(Nevus of Ota): 深藍色斑塊,多見於眼睛周圍,與胎記有關。


▲想處理「黑斑」,要先了解是哪一種,才能對症下藥。(圖/shutterstock)

中醫看黑斑:揭開黑斑形成的3大內因,從根源解決你的斑點困擾!
你是否也為臉上的黑斑困擾不已?在中醫的眼中,黑斑的形成並非單純的外在因素,而是體內氣血不和、臟腑失調的外在反映。

1.脾胃虛弱:飲食不當讓你臉上「斑」點陸續報到

中醫認為,脾胃是氣血生化之源,而現代人的飲食習慣常常忽視了這一點。過度食用生冷食物、不規律的飲食習慣,會導致脾胃虛弱,氣血不足,無法滋養肌膚,黑斑便容易找上門來。如果你發現臉上的斑點越來越多,不妨檢視自己的飲食習慣,適當調整,讓脾胃功能恢復正常。

2.肝氣鬱結:情緒壓力引爆深色黑斑

現代社會壓力大,情緒起伏不定,這些都可能導致肝氣鬱結。當肝氣無法順暢運行時,氣血就容易滯留在皮膚表層,形成黑斑,這種黑斑通常顏色較深,頑固難去。艾莉絲醫師提醒,學會疏解壓力、保持情緒穩定,是預防和淡化黑斑的重要步驟。

3.腎虛:年齡增長和疲勞累積的「黑斑警告」

隨著年齡的增長,或是因為過度勞累,腎虛問題開始浮現。腎虛會導致氣血不足,面部營養不良,黑斑便容易滋生。這類黑斑常出現在眼眶或下巴周圍,且顏色會隨著時間逐漸加深。除了內服補腎藥物,艾莉絲醫師建議,適當休息和養護腎臟,也是預防黑斑的有效方法。

如何利用中醫藥材和外敷法淡化黑斑?
對於已經形成的黑斑,單靠外用的護膚品可能難以徹底消除。中醫講究內外兼治,艾莉絲醫師推薦一些經典的中藥材,如川芎、白芷、當歸、杏仁、冬瓜子、柴胡、桑白皮等,這些藥材能調和氣血,抑制黑色素的生成速度,有效淡化黑斑。

此外,你也可以嘗試使用傳統的「七白散」來外敷淡化黑斑。方法如下:

七白散配方: 白茯苓、白芷、白芍、白菊花、白芨、白僵蚕、白鮮皮、牡丹皮等量。
製作與使用方法: 將上述藥材研磨成粉,加適量蜂蜜調成糊狀,塗於患處,保留20-30分鐘後用清水洗淨。每日使用1-2次,20天為一療程。
 注意: 在使用七白散前,務必先將其敷於手肘內側進行敏感測試,確保不會引起過敏後,才可應用於臉部。

講到洗臉大部分的人都會使用毛巾,不過事實上「手指腹」才是最佳的洗臉工具。(圖/canva)

▲講到洗臉大部分的人都會使用毛巾,不過事實上「手指腹」才是最佳的洗臉工具。(圖/canva)

正確的洗臉方式:告別錯誤護膚習慣
如果你想保護肌膚,預防斑點加深,那麼一定要學會正確的洗臉方式:

1.選擇溫和清潔產品: 選用不含皂鹼等刺激性成分的清潔產品,避免對皮膚造成過度刺激。
2.使用溫水: 避免過熱的水,因為這會讓皮膚乾燥。
3.輕柔按摩: 使用指腹輕柔按摩皮膚,而不是用力摩擦,以避免引發炎症。
4.清爽不緊繃: 洗完臉後的感覺應該是清爽、不刺激。如果洗完臉不馬上擦保濕,皮膚感到不舒服,這可能是清潔過度了。

遠離黑斑的5個小技巧,讓你的肌膚煥然一新!
要想真正避免黑斑,做好防護和保養是關鍵。以下是艾莉絲醫師推薦的5招妙方:

1.徹底防曬: 防曬是預防黑斑的首要步驟。出門前務必塗抹防曬乳,並且使用陽傘、帽子或長袖衣物來遮擋陽光,尤其在早上11點至下午3點這段紫外線最強的時間段,更要避免直接暴露在陽光下。如果你在戶外運動或室內有強光源,記得每隔2-3小時重新塗抹防曬霜。

2.健康飲食: 飲食中多攝取維生素C、維生素E、葡萄籽精華等抗氧化成分,這些食物能夠有效阻止黑色素的生成。常見的抗氧化食物包括:柑橘類水果、莓果、深色蔬菜如菠菜、堅果、全穀類等等。適量飲水也是保持肌膚健康的關鍵。

3.保持規律作息: 記得,規律的生活作息是維持肌膚健康的重要條件,熬夜、過度疲勞都會導致內分泌失調,讓黑斑變得更加頑固。每天保證7-8小時的高質量睡眠,並且適度運動,以促進新陳代謝,保持肌膚光澤。

4.定期去角質: 定期進行溫和的去角質,可以幫助肌膚更新、淡化色素沉澱,但不要過於頻繁,每週1-2次即可,否則可能導致皮膚敏感和受損。

5.中醫調理內在: 通過中醫調理內在健康,從根源上預防黑斑。根據體質選擇適合的中藥調理,如補血益氣、疏肝理氣、補腎養精等,都是非常有效的方法。

圖/艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師

▲圖/艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師

(原文出自姊妹淘

#中醫調理x健康維持

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