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想美白喝檸檬汁反變黑?營養師揭「10種蔬果」吃錯時間黑更快

生活中心/彭淇昀報導

近日白天艷陽高照,不少人會為了美白喝檸檬汁,但攝取過多恐會變黑,對此,營養師高敏敏表示,木瓜、芒果、檸檬、胡蘿蔔等10種蔬果,皆屬於「高感光食物」,建議在曬前少吃,否則容易使肌膚黑色素沉澱。

高敏敏點名「10種蔬果」吃錯時間黑更快。(圖/資料照)

▲高敏敏點名「10種蔬果」吃錯時間黑更快。(圖/資料照)

高敏敏在臉書粉專發文表示,最近太陽很毒,曬一下就直接曬傷,此外,要小心10種「高感光食物」,含有呋喃香豆素、維生素C等等的高抗氧化營養素。

高敏敏指出,水果包含木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬;蔬菜包括芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔。

高敏敏表示,很多人因為蔬果攝取不足,喜歡透過喝綠拿鐵或蔬果汁來補充營養,所以就會不小心喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁,或是為了美白,大量喝檸檬水也可能會不小心攝取過多,而導致皮膚變黑。

高敏敏說,吃蔬果都是好事,不過上述的提醒並非要大家都不要吃,只是若不想曬黑,建議曬前不要大量吃,或是晚上再吃。

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