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緊張就肚子痛?小心腸躁症找上你!醫揭「4大元兇」:這食物恐加重病情

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圖、文/LIFE生活網

腸躁症是現代生活中越來越普遍的腸胃問題,尤其是在當今快節奏的社會環境中,很多人在面對日常的高壓工作、學業或人際關係壓力時,會不自覺感覺到肚子不舒服。如果你也常有這樣的感受,那麼這可能是腸躁症在作祟。

每次緊張就肚子痛。(圖/每日健康提供)

▲每次緊張就肚子痛。(圖/每日健康提供)

對此,陳志典醫師在其臉書專頁《典威診所-大腸直腸科陳志典醫師》說明,腸躁症的成因相當複雜,並不是由單一因素引起的,可能的原因有以下4個:

1.緊張壓力
腸道不只是單純的消化器官,它與大腦之間有著緊密的聯繫,形成了所謂的「腸腦軸」。當我們感到緊張或承受壓力時,大腦會影響自律神經,進一步干擾腸道的蠕動。有些人在這時會經歷腹瀉或便秘,這種情況如果長期持續,會讓人感到更加焦慮,形成一個壓力與腸道問題互相加劇的惡性循環。

2.小腸細菌  
腸道內住著無數細菌,這些細菌大多生活在大腸,但在一些腸躁症患者中,細菌會跑到不應該有這麼多細菌的小腸,造成「小腸細菌過度增生」(SIBO)。這種情況會導致腹脹、腹瀉甚至便秘,進一步加劇腸道的不適感。

3.先天大腸敏感
腸躁症患者的腸道通常比一般人更敏感,研究顯示這些人對於腸道內的氣體或食物感受更為強烈,這種現象稱為「內臟敏感度」。即使腸道內只有少量的氣體,也可能讓他們感到極大的不適。這也是為什麼有些患者雖然常常腹瀉,但身體的營養吸收功能依然正常。

4.食物選擇
食物本身雖然不是腸躁症的直接誘因,但卻可能加重症狀。不同人對不同食物的敏感度不同,像油膩食物、咖啡因、乳製品以及辛辣食物,都可能引發腸躁症患者的不適。因此,了解自己對哪些食物敏感,是控制腸躁症的重要步驟之一。

(圖/每日健康提供)

▲(圖/每日健康提供)

目前腸躁症確切的成因仍在研究中,但目前醫學界認為這是一種多因性疾病,這些因素可能彼此影響,形成惡性循環。許多患者就醫的目的在於確認腸道是否有嚴重問題,而若只是腸道過於敏感或容易受到緊張影響,與症狀「和平共處」成為許多人選擇的方式。治療上,通常建議先從非藥物方法著手,如減少壓力、規律運動、改善飲食等。如果有需要,也可以嘗試使用益生菌。最後,別忘了,腸道健康與心理健康息息相關。學會放鬆,讓你的腸胃也能放鬆。

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