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手麻的真正原因找到了!醫曝:更年期荷爾蒙失衡引發 快試這些天然解方

  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
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文/姊妹淘

隨著年齡增長,尤其是進入40歲後,許多女性會發現手麻、手痛等問題日益加重,甚至出現關節僵硬、板機指、腕隧道症候群等症狀,這些不僅影響生活質量,更與女性荷爾蒙「雌激素」的變化密切相關!

為什麼雌激素會影響關節健康?

隨著更年期的到來,雌激素的減少會讓我們的關節開始出現退化現象。雌激素不僅能保護軟骨,還具備抗發炎作用,有助於防止關節炎和各類關節退化問題。當雌激素水平下降,關節周圍的組織,如軟骨、肌腱和韌帶,可能會失去原有的保護,進而引發疼痛、麻木、僵硬感。更可怕的是,這種退化不僅局限於關節,甚至會影響脊椎,導致下背痛和椎間盤退化。

如何利用天然食物幫助關節?

許多人擔心補充雌激素會提高乳癌風險,因此,選擇天然食材來幫助荷爾蒙平衡成為一個安全又有效的選擇。大豆異黃酮便是一個理想的天然成分,它擁有類似於雌激素的作用,可以幫助改善更年期女性的關節問題,並且不會增加癌症風險。

大豆異黃酮的優點:

 幫助維持骨骼健康,預防骨質疏鬆

 改善手指麻木、關節退化等問題

減少炎症,保護軟骨

每天適量攝取大豆製品,如豆腐、豆漿,不僅能補充大豆異黃酮,還能延緩更年期引發的各種關節問題。

預防關節退化:健康習慣必不可少

除了食補,日常的健康習慣也非常重要。以下是幾個簡單的保養方法:

控制體重:肥胖會增加關節負擔,保持適當體重有助於減少關節磨損。

適當運動:增強下肢和臀部的肌力,特別是針對關節的輕量運動,如游泳或瑜伽,能有效保護關節。

避免過度使用手腕:使用電腦或手機時,手腕保持中立姿勢,避免過度伸直或彎曲,定時拉筋放鬆,有助於減少腕隧道症候群的發生。


▲(圖/翻攝自姊妹淘)

中藥幫助更年期症狀及關節保養

除了食物與運動,更年期婦女還可以通過中藥來緩解更年期帶來的不適。常見的中藥材如當歸、白芍、茯苓等,能夠改善熱潮紅、盜汗等症狀。而山藥、枸杞等植物性雌激素藥材,則有助於延緩關節退化,增強身體抗老化的能力。

40歲後,手麻、手痛不僅僅是年齡增長的結果,更是荷爾蒙變化對身體的提醒。透過調整飲食、養成健康的生活習慣,以及適當使用中藥調理,你可以大大延緩關節退化,享受更輕鬆健康的生活!讓大豆異黃酮、合理運動和中藥成為你的養生秘訣,為關節延長使用期限!


▲艾莉絲中醫師提醒您:關心關節健康,從荷爾蒙平衡開始!(圖/翻攝自姊妹淘)

(原文出自姊妹淘

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