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流汗飄「腐味」恐是腎臟壞了 營養師點名5類食物少吃

記者鄭玉如/台北報導

營養師高敏敏表示,流汗如果出現異味,不一定是清潔工作沒做好,也有可能是身體出狀況。(圖/pixabay)

▲營養師高敏敏表示,流汗如果出現異味,不一定是清潔工作沒做好,也有可能是身體出狀況。(圖/pixabay)

流汗出現異味,可能是身體警訊。營養師高敏敏提到,若是愛吃「高油、燒烤、甜食、乳製品及加工肉」,汗水容易產生怪味,以常吃高油飲食為例,可能會有油垢味,代表肝膽功能不佳,出現腥味則是愛吃乳製品,民眾平時多攝取深綠色蔬菜、高纖水果等,有助於消除臭味。

高敏敏在臉書粉專提到,汗水帶有「油垢味」,主要是高油飲食所致,導致肝膽功能不佳,脂肪肝會使代謝變慢,無法排除毒素,使毒素從汗液中排出,建議多吃深綠色蔬菜,膳食纖維可增加糞便中油脂的含量,降低油脂吸收,以蒸、煮、滷、燉的方式料理。

如果出現「焦味」,代表平時愛吃燒烤,造成心臟和腸道的負擔大,含有澱粉或油脂的食物,經高溫燒烤後,易產生致癌物,建議適量補充各色蔬果、黑巧克力、綠茶,富含多酚的食物,有保護心血管的作用,也可減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。

再來是「甜膩味」,飲食上吃太多糖,使胃、胰臟功能不佳,甜食容易刺激分泌胃酸,增加胃部負擔,平時三餐多補充山藥、秋葵、地瓜、玉米,例如山藥、秋葵等含有多醣體,可增加胃部黏膜的保護力,血液中葡萄糖若過高,也會產生體味,多吃低GI澱粉,維持血糖平衡。

汗水摻雜「腥味」,因愛吃乳製品所致,導致肺、腸胃不佳,乳製品中的「酪蛋白」不易分解,在消化過程中易產生異味,可以攝取白蘿蔔或泡點生薑茶。生薑有溫潤腸胃的作用,而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等,有助於防癌、抗氧化,兩者也可幫助除體內油脂、改善體味。

最後是「腐味」,主要是愛吃加工肉,鹽分過高,使腎臟功能受損、膀胱結石,建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品,還要多補充水分,喝足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解,減少結石的形成。

高敏敏進一步說,若想全面抗臭,飲食方面多吃「深綠色蔬菜、高纖水果、柑橘類、植物性蛋白質、綠茶」,充足飲水促進代謝力,幫助排毒、排便順暢,除了飲食外,改善生活習慣也有幫助,例如維持標準體重、放鬆心情、多清潔、局部除毛或抑汗,若已改善生活飲食仍沒效果,建議求助醫師,別胡亂嘗試偏方。

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