記者施春美／台北報導
▲醫師表示，吃了一堆膳食纖維，若沒足夠的水，讓其充飽膨脹，便秘情況只會更加慘烈。(圖/資料照)
為了避免便秘，很多人會多吃青菜，以攝取膳食纖維。醫師蕭捷健提醒，膳食纖維是腸道清道夫，但必須搭配水分才能膨脹、軟化糞便，推動排泄，「若忘了補水，便秘只會雪上加霜！」醫師李宜霖也表示，吃了一堆膳食纖維，若沒足夠的水讓其充飽膨脹，便秘情況只會更加慘烈。
減重醫師蕭捷健在其臉書表示，膳食纖維是腸道清道夫，但必須搭配水分才能膨脹、軟化糞便，推動排泄。若水喝得少，只猛吃高纖反而更塞。
他表示，義大利一項研究將117名功能性便秘成人分成2組，2組都吃25克纖維，但A組隨意喝水，B組硬性規定多喝水。2個月後，B 組排便次數增加、瀉藥使用減少，效果顯著。
胃腸肝膽科醫師李宜霖也表示，前來門診的民眾常不解，為了攝取足夠的膳食纖維，已經吃了大量蔬菜，為何仍會便秘？「事實上，未達預期的排便效果，並非大量蔬菜造成便秘，而是因為飲食仍然不當。」因為膳食纖維需要水分才能發揮最大效用，若吃了一堆膳食纖維，沒有足夠的水讓其充飽膨脹，便秘情況只會更加慘烈。
點擊收看【完整影片】：
https://www.youtube.com/watch?v=GPVumszBT9s
▼獨門秘方：調體質促代謝！專家大讚「1湯品」排出體內廢物：幫助傷口癒合、抑制色素生成、幫助排便！（影片來源YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆