週末補眠小心了！「睡這時數」死亡率飆3.5倍：易中風、糖尿病

記者施春美／台北報導

▲醫師洪暐傑表示，研究指出，天天睡10小時的人，死亡率是一般人的3.5倍。(示意圖／Pixabay)

睡眠可修復身體，但過多的睡眠反而有害健康！醫師洪暐傑表示，黃金睡眠時間為6~8小時，一項研究指出，天天睡滿10小時的人，死亡率反而是一般人的3.5倍！「因為人睡太久時，換氣會變慢，睡眠超過8小時的人，血管容易硬化、較易中風、糖尿病。」

義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑，在一節目中表示，睡眠攸關健康，有些人自覺睡6小時候就精神飽滿，這是最基礎的原則，但醫學研究指出，每天睡6~8小時為最健康的睡眠時間。

針對有些人睡眠時間超過8小時、甚至長達10小時，他表示，這其實不利健康，因為人睡太久時，換氣速度會過慢，「因此，有些人睡了10小時候，反而覺得疲倦，起來活動後覺得精神較佳，即是因為如此。」

洪暐傑表示，一項研究發現，天天睡10小時的人，血管較易硬化，增加其中風、糖尿病、憂鬱症的風險，這類人的死亡率是一般睡6~8小時者的3.5倍。

此外，神經外科醫師謝炳賢也曾在其臉書表示，每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%！過度睡眠會使得血液循環變慢，增加血栓形成的風險，並影響心臟的正常跳動節律。「因此，民眾要控制睡眠時間，以便讓心臟保持健康的工作節奏。」