92歲還能出國玩！醫揭阿嬤「4大長壽習慣」　日本人也這樣做

記者鄭玉如／台北報導

▲92歲阿嬤身體硬朗還能出國，中醫師羅珮琳分享關鍵，在於保持年輕心態、多接觸人群與持續探索世界，都是健康長壽的不二法門。（圖／PIXABAY）

許多人都在追求長壽，除了健康飲食外，心態好也很重要。中醫師羅珮琳提到，她替一名92歲阿嬤看診調身體近2年，阿嬤身體狀況良好，甚至還能出國旅遊，印證了「保持一顆年輕的心、多接觸人群、持續探索世界、嘗試新奇的事物」是長壽與健康的關鍵。

不只靠飲食！「樂活心態」是長壽關鍵

羅珮琳在臉書粉專提到，她幫92歲阿嬤病患看診調養身體，其健康狀況維持不錯，阿嬤平時能自行從新北坐公車來看診，近期她還搭飛機前往香港旅遊兼探親，回來後又與朋友聚會。

羅珮琳表示，阿嬤的女兒陪診時坦言，母親從年輕時就熱愛旅遊，最近出國探親後，心情特別愉快。可見「保持一顆年輕的心、多接觸人群、持續探索世界、嘗試新奇的事物」是長壽與健康的不二法門。另外，日本社會也建議長輩每週要外出用餐兩次，多接觸人群比較健康。

哈佛大學85年研究揭密！親密關係讓人活更久

營養醫學專家劉博仁曾提到，根據哈佛大學追蹤85年的研究發現，擁有「穩定又親密的人際關係」會讓人感到幸福，甚至有助於健康、活得更久。無論朋友、伴侶還是家人，只要有一個可以傾訴、依靠的對象，就能讓人感到安穩。而「多做有意義的事」也有益身心靈，例如照顧家人、幫助別人、種一棵樹等，都能帶來深層的滿足感。

五大藍區長壽飲食曝光：簡單、天然最關鍵

至於飲食方面，減重醫師蕭捷健在健康節目《醫點不誇張》指出，長壽關鍵並非仰賴保健食品，而是來自簡單、自然的飲食習慣。以長壽聞名的「世界五大藍區」居民共通點在於「少吃肉類」，主要以植物性食材為主，攝取來源天然、未加工或少加工的營養。其中位於地中海的薩丁尼亞島居民，透過起司與優格補充蛋白質，加上海洋資源豐富，魚類也成為重要的蛋白質來源。