比生病更致命！「1類老人」易折壽　研究揭祕：死亡率高45％

記者鄭玉如／台北報導

長壽的關鍵不只在於飲食、運動，陪伴也非常重要。營養師老辜提到，研究發現，經常感到孤獨的長輩，日常生活功能退化風險增加59%、離世率高出45%，孤獨就像慢性病，使身體長期處於壓力狀態，減弱免疫力、降低修復能力，加快老化的速度。

營養師老辜在臉書粉專指出，長壽的秘密不只飲食與運動，還有常被忽略的因素「陪伴」，對於長者而言，孤獨就像慢性病，會慢慢侵蝕健康，且孤獨並非單純的「獨居」，而是一種主觀感受，就算身邊有人，卻沒有人理解自己，同樣會感到孤獨。

一篇發表於JAMA《Internal Medicine》的期刊指出，經常感到孤獨的長輩，生活功能退化的風險增加59%，且孤獨者的離世率，比不孤獨者高出45%。研究團隊推測，孤獨會讓身體長期處於壓力狀態、減弱免疫力並影響發炎控制、破壞睡眠，降低修復能力、增加不健康行為，例如少運動、藥物不規律，進而加速老化。

營養師老辜建議，若未與父母同住，平時多打電話、聊天，即使是簡短問候，也能減輕孤單，有時間的話，陪父母參加社區活動、共餐或散步，並他們鼓勵參與志工、宗教或興趣團體，增加人際互動，藉由陪伴帶來的安全感和歸屬感，幫助父母活得更健康、長壽。