【哇潮】向憂鬱說掰掰~5種食物輕鬆增加「幸福賀爾蒙」

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/Jennifer

現代人生活壓力大,上班、上課經常久坐不動,回到家為了考試或工作不得不當夜貓子,放鬆時只好大吃精緻甜食或油炸美食犒賞自己,但你知道嗎?這些行為容易降低俗稱「幸福賀爾蒙」的血清素(Serotonin),嚴重恐罹患憂鬱症!

不過別擔心,幸好透過吃吃喝喝,大家可以輕鬆攝取特定營養素,幫助身體製造血清素,提升你的幸福感,快來看看有哪些食品吧!

▲牛奶(圖/shutterstock/達志影像)

1.乳製品:牛奶中的色胺酸(tryptophan)是血清素的前驅物質,能幫助睡眠,當你睡得好、精神好,自然能過得神清氣爽又開心。

2.香蕉:活在香蕉王國台灣,沒事可以多吃香蕉,因為香蕉內也含有大量色胺酸跟維他命B6,同樣能幫助體內製造好多好多血清素。

10元香蕉變成45元 "菜蟲"層層剝削

▲香蕉(資料照)

3.巧克力:別懷疑,巧克力之所以適合當情人節禮物,除了甜美的滋味,也因為內含色胺酸讓人吃完充滿幸福感。

巧克力、白巧克力、含量規定(圖/翻攝自Randy Heinitz flic.kr https://flic.kr/p/aPVdFa)

▲巧克力(圖/翻攝自Randy Heinitz flic.kr)

4.魚:美國哈佛大學研究指出,深海魚油所含的Omega-3脂肪酸可以幫助體內分泌血清素,還有類似抗憂鬱藥物的效果。

秋刀魚(圖/攝影者KonbuKei, Flickr CC License)https://goo.gl/Cuouh3

▲秋刀魚(圖/攝影者KonbuKei, Flickr CC License)

5.碳水化合物:許多人為了減肥不吃白飯、麵食、饅頭等主食,卻不知這些碳水化合物可以增加血清素,幫助睡眠,更能幫助人們恢復腦力,建議大家減肥時多少還是要吃一點唷!
 

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了