喝越多老越快！美研究證實「1飲料」跟抽菸一樣毒：每天1杯老4.6歲

生活中心／張尚辰報導

食安專家韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」分享一項研究，長期飲用含糖碳酸飲料，可能加速身體老化，每天喝含糖碳酸飲料，等於讓身體提早老化約4.6歲，影響程度甚至接近抽菸。

韋恩引述加州大學舊金山分校醫學院研究團隊的分析結果指出，研究針對超過5000名美國健康成年人，檢視其含糖飲料攝取習慣，並檢測白血球端粒長度。所謂端粒，是位於染色體末端的保護結構，會隨著細胞分裂與年齡增長逐漸縮短，因此被視為衡量生理老化的重要指標。

研究發現，美國成人平均每日飲用約1.5份含糖碳酸飲料（每份約8盎司、約226.8公克），已超過美國心臟協會建議的每日添加糖攝取上限。且攝取量越高，端粒長度越短，顯示老化速度可能隨之加快。

研究進一步分析指出，每天多攝取一份含糖碳酸飲料，端粒老化程度約等同增加1.9歲的生理年齡。若換算為市售常見的20盎司（約567毫升）飲料，等同每天讓身體提早老化約4.6歲。研究也提到，已有超過兩成美國成年人每日攝取量甚至超過此標準。

此外，研究人員警告，含糖碳酸飲料對端粒的影響幅度，與抽菸相當。由於抽菸同樣會明顯縮短端粒長度，對生理老化的影響也約為增加4.6歲，所以若每天飲用一大杯含糖汽水，對細胞老化的傷害，恐已接近每日吸菸的程度。

最後，韋恩提醒，含糖飲料已是現代人常見的飲食習慣之一，但長期過量攝取恐對健康造成潛在風險，民眾應適量控制，以降低身體負擔。

三立新聞網提醒您：

吸菸害人害己　戒菸可減少健康的危害
吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
孕婦吸菸　易導致胎兒早產及體重不足