【哇潮】小心久坐會早死　上班族的你可以這樣做

文／DIYer

對一般上班族而言，長時間久坐對健康造成的影響極大，可能增加罹患癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病及肥胖的風險，不想賺的錢存在銀行，卻把健康放在醫院，你可以這樣做：

▲久坐很傷身。（圖／資料照）

1.每45～50分鐘，起身動一下

固定時間到茶水間倒杯水，或是上廁所，也可以多多走動和同事說話，離開辦公椅就對了。

2.學柯P爬樓梯

像是台北市長柯文哲每天爬樓梯上下班，用爬樓梯取代搭電梯，讓雙腳肌肉活動增加循環。

▲柯P爬樓梯上班。（圖／資料照）

3.站著上班也可以

久坐影響健康，國際知名企業也為了員工健康設置站立式辦公桌，不過大部分公司可能沒有這麼貼心的設備，那就自己站起來一下

4.每天運動1小時

挪威運動科學大學研究，久坐不動增加死亡風險，可藉由每天一小時中度體能活動降低，像是快走或是騎單車，不用一次過滿，每天加總達1小時即可。不妨試試騎車上下班吧！

▲（圖／資料照）

5.抖腳也有效

如果你的工作必須坐著不動，無法經常走動，那也能用抖腳增加下肢血流量，能預防血管功能性衰退。

▲運將司機都長時間坐著。（圖／資料照）