三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

一天一養生/上班族久坐下背痛 當心已經骨盆不正

  • A-
  • A
  • A+

一天一養生/綜合報導

常常腰痠背痛、走路不穩,也許不只是因為身體勞累,當心是骨盆不正!生活中許多不經意的習慣就可能會造成骨盆歪斜,骨科醫師、義大醫院院長杜元坤歸納出4個原因,也教你平時如何保養脊椎!

杜元坤表示,有4個原因可能造成骨盆不正:第一為脊椎側彎,第二是長期姿勢不良,第三為長短腳,最後一個原因為外傷引起,骨盆骨折也可能造成骨盆不正。他再進一步指出,骨盆不正的症狀有二,首先步態異常,走路難以平衡;再來,患者會常腰痠、下背痛。

很多人坐著時習慣「蹺腳」,杜元坤表示「蹺二郎腿」讓骨盆有單側作用,單側著力時易讓骨盆旋轉不正,他建議應適當休息,讓腳活動一下。而工作需要久坐的上班族,為了看電腦螢幕而不自覺將身體往前傾,長時間下來讓背部肌肉壓力過大,進而壓迫到脊椎,杜元坤建議應準備靠墊放在椅子上,每20分鐘就可以往後靠,讓脊椎休息,伸展背部肌肉。

平時如何保養脊椎呢?杜元坤建議,早上起來可作暖身操、腰部旋轉運動,且彎腰時應先讓膝蓋彎曲再彎腰。再來飲食要均衡,尤其是鈣質攝取,若缺乏鈣質,到了65、70歲之後可能會造成壓迫性的骨折。另外天冷時也要注意保暖,家有長者則必須特別注意不要跌倒,骨質疏鬆者也建議到醫院補充鈣質。

追蹤三立新聞網 :
箭在弦上?副手已定、參選聲明備妥 郭台銘參選亮底牌
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言