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【哇潮】小心久坐會早死 上班族的你可以這樣做

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文/DIYer

對一般上班族而言,長時間久坐對健康造成的影響極大,可能增加罹患癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病及肥胖的風險,不想賺的錢存在銀行,卻把健康放在醫院,你可以這樣做:

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▲久坐很傷身。(圖/資料照)

1.每45~50分鐘,起身動一下

固定時間到茶水間倒杯水,或是上廁所,也可以多多走動和同事說話,離開辦公椅就對了。

2.學柯P爬樓梯

像是台北市長柯文哲每天爬樓梯上下班,用爬樓梯取代搭電梯,讓雙腳肌肉活動增加循環。

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▲柯P爬樓梯上班。(圖/資料照)

3.站著上班也可以

久坐影響健康,國際知名企業也為了員工健康設置站立式辦公桌,不過大部分公司可能沒有這麼貼心的設備,那就自己站起來一下

4.每天運動1小時

挪威運動科學大學研究,久坐不動增加死亡風險,可藉由每天一小時中度體能活動降低,像是快走或是騎單車,不用一次過滿,每天加總達1小時即可。不妨試試騎車上下班吧!

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▲(圖/資料照)

5.抖腳也有效

如果你的工作必須坐著不動,無法經常走動,那也能用抖腳增加下肢血流量,能預防血管功能性衰退。

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▲運將司機都長時間坐著。(圖/資料照)

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