不是沒運動！「1類老人」失智風險飆50％　日花5分鐘助預防

記者鄭玉如／台北報導

降低失智風險不只靠運動與飲食，保持社交互動也是重要關鍵。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，研究發現，長期缺乏社交、感到孤獨的長者，失智風險比同齡人高出約50%。他建議，對於子女而言，即使生活忙碌，也可以從簡單的互動開始，例如每天打一通5分鐘的電話，或與長輩聊聊回憶往事，有助於減少孤獨感與憂鬱情緒。

黃軒在臉書粉專提到，診間一名老翁感慨地說「我不是怕死，我是活著的時候，一直覺得沒有人理我。」許多子女忙於工作，認為父母還能自己出門、煮飯、走路，應該沒什麼問題，但陪伴其實尤為重要，「人老了以後，最需要的未必是藥物，而是被需要的感覺」。

黃軒指出，長者長期缺乏社交互動，恐對健康造成負面影響。研究發現，社交孤立者的死亡風險上升29%、感到孤獨者死亡風險增26%、獨居者死亡風險上升32%，若社交孤立伴隨孤獨感，增加50%的失智症風險。因為長期孤獨，缺乏互動，會造成慢性發炎、壓力荷爾蒙提升，恐加速腦細胞退化，進而增加憂鬱、失智、心血管疾病風險。

黃軒建議，現代人工作忙碌，不一定能每天陪伴父母，但至少別讓他們在等待中老去。研究發現，回憶往事（懷舊療法）有助於提升長者的自我價值感，減少憂鬱症狀，每天一通電話，即使5分鐘也可以，對於長輩而言，可能是一整天最快樂的時光。